A legjobb és legrosszabb étrend 2020-ig - Hippokratész
A legjobb és legrosszabb étrend 2020-ra egy reprezentatív rangsor szerint
A Keto az egészséges táplálkozás legalján áll, a győztes ugyanaz, mint tavaly
Bemutatom Önnek az USA News & World Report rangsorát a legjobb étrendekről 2020-ban. Két okból döntöttem úgy, hogy figyelek erre a rangsorra:
- A rangsort kizárólag összeállítják szakmailag és átláthatóan és megmutatja a cél az orvoslás és a táplálkozás területén dolgozó szakemberek értékelése. Röviden - ez egy rangsor, amelyben megbízhatunk.
- Bár alábecsülik őket, a rangsorok fontos tényezők a valóság bemutatásában, különösen akkor, ha objektívek és kvalitatívak. A valóság úgy, ahogy van, nem törik meg a táplálkozással kapcsolatos személyes meggyőződésünk és hitünk révén. Különösen akkor, amikor mindenkit csak hasonló gondolkodású testvérek vesznek körül, és elutasít mindent, ami ellentmond a személyes meggyőződésének., a rangsor jó eszköz a figyelem felkeltésére. A táplálkozás és a diéták terén pedig elengedhetetlen az ilyen tudatosság.
Az US News & World Report tizedik egymást követő évben rangsorolta a következő év legjobb (és legrosszabb) étrendjét. A rangsor hét kategórián alapul, amelyekben az egyes étrendeket egytől ötig értékelik. A kategóriák a következők:
- Teljes táplálkozás és egészséges táplálkozás
- Kényelem és egyszerű megfelelés
- Fogyás rövid távon
- Fogyás hosszú távon
- Egészségügyi kockázatok
- A szív- és érrendszer előnyei
- A cukorbetegség megelőzésének előnyei
A legjobb étrend 2020-ra
2020-ban a cím A "legjobb diéta" megnyeri a mediterrán étrendet. 2017 óta a ranglista élén áll.
A mediterrán étrend elsősorban a halra és sovány húsokra, friss gyümölcsökre és zöldségekre, teljes kiőrlésű gabonákra, olíva dióra és magokra támaszkodik. A bor mértékkel is megengedett.
Neve ellenére a mediterrán étrend nem fogyás program, hanem egy bizonyos életmód. Megtanult táplálékkultúra. Leírja azokat a táplálkozási és viselkedési normákat, amelyek megfelelő étkezési szokások elsajátításához és az egészség megőrzéséhez vezetnek. A mediterrán gondolkodásmód elengedhetetlen része az étkezés és a családdal és a barátokkal való megosztás öröme.
Módszertanom nagyrészt azon étrendi irányelveken alapul, amelyeket a mediterrán étrend támogat. Univerzálisak, de sajnos manapság, amikor senkinek nincs ideje, és a csomagolt ételek és a félkész termékek dominálnak, erőfeszítésekre van szükségünk, hogy megfeleljünk ezeknek. Mik ezek az irányelvek? Rendszeres étkezés minőségi, saját készítésű friss ételekkel. Lassú étkezés családdal és/vagy szeretteivel, és minden falat élvezése, ami segít abban, hogy ne vigyük túlzásba.
Az általam elkészített kezelési módok tartalmazzák a mediterrán étrendre jellemző összes ételt, ugyanakkor az egyes kliensek egyéni ízlésbeli preferenciáihoz és egészségi állapotához igazodnak.
A mediterrán étrend mindenképpen étkezési és életmód, amelyet mindannyian vezethetünk, amennyiben rendelkezünk a szükséges étkezési szokásokkal.