A legjobb edzés utáni ételek és harapnivalók

1 - Intelligens edzés utáni ételek és harapnivalók

Mindannyian tudjuk, hogy a testmozgás az egyik kulcs az egészséges testsúly eléréséhez és a nagyszerű érzéshez. De amit edzés után eszel, rendkívül fontos. Nem akarja rossz döntéseivel lemondani a kemény munkáját! Íme néhány egészséges edzés utáni étel és harapnivaló a kezdéshez.

legjobb

2 - Tojás csésze

A tojásfehérje (vagy zsírmentes folyékony tojáspótló) alacsony kalóriatartalmú és tele tiszta fehérjével. De ki akar omlettet sütni egy fárasztó edzés után? Gyorsan és egyszerűen szeretne valamit! Hatalmas rajongója vagyok a mikrohullámú sütőben készült tojástartóknak. Tojáscsészét kevesebb, mint öt perc alatt elkészíthet, és gyakorlatilag nincs tisztítás. További előny? Annyi finom keverék van, amelyet hozzáadhat. De ha valami egyszerűre vágysz, akkor csak annyit kell tenned, hogy kb. Másfél percig mikrohullámú sütőben 3/4 csésze tojásfehérjét vagy tojáspótlót csészében keverünk, 2 evőkanálnyit. zsírszegény sajtból és mikrohullámú sütőből további egy percig.

3 - Intelligens hang

Kulcsszó: intelligens. Az alacsony kalóriatartalmú, jó minőségű kamilla remek módja a tankolásnak egy kemény edzés után. Bónusz: Ez egyszerre hidratál. De óvatosnak kell lenned a bolti lehetőségekkel: gyakran sokkal magasabbak a cukor-, szénhidrát- és kalóriatartalmak, mint gondolnád. A legjobb megoldás a barkácsolás. Szeretem kombinálni a cukrozatlan mandulatejet fagyasztott gyümölccsel (hozzáadott cukor nélkül), könnyű joghurttal (szőlő nélkül szőlőt használunk az extra fehérjéhez), zúzott jéggel, egy csomag kalóriamentes édesítőszerrel és némi fehérjeporral.