A legjobb edzés előtti étkezés

Mielőtt edzőterembe járna vagy úszna, enned kell valamit és mit? Mint a felszerelés, az előkészítés isedzés előtti táplálkozás nagyon fontos. És határozottan különbség van abban, hogy elmész egy fél órás futásra a parkba, vagy súlyokat emelsz az edzőteremben - mondja Alice Rumi amerikai táplálkozási szakember.

legjobb

És aztán - mit enni, mielőtt elindulna az edzőterembe? Ennek a kérdésnek a végleges tisztázása érdekében felajánljuk több olyan fitnesz oktató véleményét, akik a legjobbakat ajánlják edzés előtti étkezés.

Séta

Mivel ez egy mérsékeltebb edzés, nem kell mindig tömeges lépést tartani, mielőtt sétálna - mondja Rachael Hartley, Kolumbia.

- 1 körte egy darab cheddarral

- ½ alma plusz 2 evőkanál nyers kesudió

Futó

Tara Martine diatriológus szerint bizonyos ételek, mint például a tejtermékek vagy a citrusfélék, károsak lehetnek a futás során, és gyomorégést okozhatnak. Tehát futás előtt fogyasszon egy olyan snacket, amely 150-250 kalóriát tartalmaz, körülbelül 30 gramm szénhidráttal és kevés fehérjével vagy zsírral.