A legjobb dió a fogyáshoz New Me
Szerző: New Me
Az olyan diófélék fogyasztása, mint a kesudió és a sózott mandula, a magas kalória- és zsírtartalom miatt hízással jár. De a legújabb kutatások azt mutatják, hogy a dió tele van tápanyagokkal és jó zsírokkal, amelyek hozzájárulnak az általános egészségi állapot javításához. A dió, ha mértékkel rendelkezik, lehetővé teszi az egészséges reggelit, és még a fogyásban is segít. Az European Journal of Nutrition által közzétett, 2017-ben végzett tanulmány, amely 10, 25 és 70 év közötti ország európaiak étrendjét értékeli, megállapította, hogy a diófogyasztás elősegíti a fogyást.
Tehát melyek azok a diófélék, amelyeket meg kell enni a fogyáshoz? Találjuk ki:
Földimogyoró
A földimogyoró sok fehérjét és tápanyagot tartalmaz. Az USDA szerint egy marék nyers földimogyoró 121 kalóriát tartalmaz, alig több mint 7 gramm fehérjét és 4 gramm szénhidrátot tartalmaz. A Journal of Food Science and Technology által közzétett 2016-os jelentésből kiderül, hogy a mogyorótermékek, például a mogyoróvaj, segítenek a hosszú távú súlykezelésben. A vizsgálatok azt is kimutatták, hogy a földimogyoró olyan bio-vegyületeket tartalmaz, mint a resveratrol, a fenolsavak, a flavonoidok és a fitoszterolok, amelyek megakadályozzák a magas koleszterinszintet.
Dió
A dió gazdag omega-3 zsírsavakban, fehérjében, mézben, valamint A- és D-vitaminban, ami energiabombává változtatja őket. A Kaliforniai Egyetem kutatói megállapították, hogy a dióval dúsított alacsony kalóriatartalmú étrend ugyanolyan jótékony hatással van a fogyásra, mint a szokásos alacsony kalóriatartalmú étrend. Ezenkívül, miközben mindkét étrend segít javítani a szív- és érrendszeri betegségek kockázati tényezőit, a dióval dúsított étrend segített csökkenteni az LDL-t vagy a rossz koleszterint és a szisztolés vérnyomást. Az orvosok azt javasolják, hogy naponta legfeljebb 7 diót egyenek, ami 185 kalóriát jelent.