A legjobb diéták 2014-re

gyümölcsöket zöldségeket

A világ minden tájáról ismert táplálkozási szakemberek tanulmányozták azokat az étrendeket, amelyek folyamatosan elárasztják a fogyni vágyókat. Az általuk meghatározott legjobb programok nemcsak a fogyáshoz, hanem a betegség és az egészséges életmód számos kockázatának elutasításához is vezetnek - látta a HotArena.net.

Íme a legjobb 3 egészséges és tartós étrend.

A DASH diéta

Ez a legjobb diéta. Magas vérnyomásban szenvedők számára alkalmas. A zsírokat és a sós ételeket kizárják a menüből, és hozzáadnak olyanokat, amelyek káliumban, fehérjében, rostban és kalciumban gazdagok. Az elfogyasztott só mennyisége napi 1 teáskanálra csökken. A kalória nem haladhatja meg a 2000-et, és a menü gabonaféléket, gyümölcsöket és zöldségeket, sovány termékeket, valamint csirkét vagy halat tartalmaz.

A TLD diéta