A legjobb bárok és turmixok az élelmiszer-pótláshoz
A helyettesítő bároknak és az étkezési turmixoknak gyakran rossz hírük van. Sokan azt gondolják, hogy tele vannak rossz összetevőkkel, például túl sok cukorral, vagy olyan ízük van, mint a folyékony kréta, gyümölcsös aromával. Igaz, hogy jobb, ha egészséges ételeket fogyaszt, mint egy üveg vagy egy szalag formájában. Azonban, ha kevés ideje van, és gyors megoldásra van szüksége, van néhány kész ételcserélő turmix és előre csomagolt bár, amelyet azonnal betölthet. Emellett gyakran sokkal jobb lehetőségek, mint hamburgert vásárolni és rázni egy helyi gyorsétteremláncból. A jók nemcsak az izomépítésben tartalmaznak magas fehérjetartalmat (legyen szó tejsavófehérjéről, szójafehérjéről vagy más vegán fehérjékről), hanem gyakran legfeljebb 400 kalóriát adnak. Néhány még jó rostforrás is. De pontosan mitől jó a remegés? "Hajlamos vagyok legalább 25 gramm fehérjét keresni, a lehető legkevesebb összetevővel" - mondja Elizabeth Ann Shaw, MS, RDN. Ellenőriznie kell a piros zászlóval ellátott összetevők címkéjét is, és "kerülni kell a mesterséges színezékeket vagy színezékeket tartalmazó illatokat" - mondja Shaw. (A kiváló minőségű élelmiszer-helyettesítő turmix azonosításáról itt talál további információt.) [1
Minden rázás 250 kalóriát és 16 gramm fehérjét tartalmaz, hogy teljes és elégedett maradjon - mondja Dana Angelo White, MS, RD, kb. 12 g cukor.
A bioélelmiszerek pótlása az élet kertjében - nyers bio tápláló vegetáriánus étel fogyáshoz, vanília, 457g por
Az élet kertje
amazon .com
Fel kell készülniük, de ez egy remek lehetőség a sportolók számára "- mondja White. Csak 240 kalória, ez hatalmas 40 gramm fehérje és 17 gramm. Csak 2 gramm cukrot tartalmaz.
Premier Protein Protein 30 g, csokoládé mogyoróvaj, 2,53 oz (6 darab)
Túl sok fehérjeszelet nem tartalmazza az izom építéséhez és fenntartásához szükséges minimum 25 gramm fehérjét. Ez a szalag megcsinálja. Nem csak hatalmas 30 gramm tápanyagot tartalmaz, amely hasznos az izmoknak, hanem 3 gramm rostot is.
Protein shake Premier Protein 30g, Csokoládé, 11 Fl oz, 4 Count [Choc Shake] [19659007] Premier Protein
amazon.com
"A Premier fehérje turmixok 30 gramm fehérjét, 160 kalóriát és egy gramm cukrot tartalmaznak - és nagyon jó ízűek" - mondja Shaw. Reggeli edzés után.