A legjobb 8 étel az izomtömeg növelésére; Erős test adalékanyagok nélkül
Ez egy kis cikk lesz, amelyben felsorolom az izomtömeg növelésének legfontosabb ételeit.
3. Zabpehely (lassú és stabil szénhidrátok)
4. Túró (este kötelező - lassú fehérje)
5. Diófélék - mandula vagy dió - fehérjében, szénhidrátban és hasznos zsírokban gazdag
6. Rizs (fontos szénhidrátok)
7. Burgonya (fontos szénhidrátok)
8. Bab, lencse, borsó - szénhidrátban gazdag és jó mennyiségű fehérjét tartalmaz.
Ügyeljen arra, hogy a napi elfogyasztott fehérje mennyisége legalább kétszerese legyen a testsúlyának. Más szóval, ha 70 kg a súlya => legalább 140 g fehérjét fogyasszon az izomtömeg optimális növekedése érdekében.
Hasonló cikkek
keresztény
20 gondolat a „Top 8 ételről az izomtömeg növelésére”
Rövid, de pontos cikk. Szép munka!
Csak annak tisztázása érdekében, hogy a burgonyát nem szabad sütni, hanem a legjobb főzni ...:))
a 4. helyen ne legyen túró és általában TEJES TERMÉKEK: Friss és joghurt, sajt, sajt és természetesen túró
és mindezen nagyszerű ételek elkészítéséhez nem lenne rossz hozzáadni néhány gyümölcsöt, hogy vitaminokkal látják el a testet és megtisztítsák a testet
Egyetértek veled, Ringo
Most még jobb lesz cikket írni olyan ételekhez, amelyek "szabályozzák" az izomtömeg növekedését, nem annyira szénhidrátban gazdagok, és estére alkalmasak. Ha érted mire gondolok, akkor szép lesz 😀
Nagyon jó. ot vsi4kite samo bob leshta i grah ne qm