A legjobb 6 gyakorlat a szűk fitnesz seggért! Illeszkedik Strahilhez
Tartalom:
Mielőtt áttérnénk azokra a módszerekre, amelyek valóban működnek, és garantálják a kívánt eredményeket, először meg szeretném jelölni, hogy melyik NEM művek.
Sok hölgy elhúzódó kardió edzéssel küzd álma brazil szamár után kutatva, és megpróbálja "megcélozni" a fenék zsírlerakódását. Első pillantásra ez logikusnak hangzik, de egy másik cikkemben már megcáfoltam a pontzsírcsökkentés mítoszát. Röviden: A zsírégetés nem olyan folyamat, amely a test bizonyos területeire (fenék, has, comb) korlátozódik, hanem az egész testet lefedi.
Például, ha edzi a farizmait, akkor kalóriát éget el és izomnövekedést okoz, ami biztosan nem fog fájni, de semmilyen körülmények között ne égessen zsírt közvetlenül, amelyek elfedik az ezen a területen lévő izmokat.
Ehhez meg kell teremteni a megfelelő környezetet a zsírégetéshez (kalóriahiány révén), és a test egyszerre kezdi csökkenteni a zsír felhalmozódását a test minden részén.
Hasonlatot fogok tenni a hasprésszel: Naponta 1000 hasprést tehet meg, de soha nem lesz 6-os csomagja, hacsak nem csökkenti a bőr alatti zsír teljes százalékát. És ez leginkább az étrendtől függ.
A lényeg az, hogy ha isteni feszességet akarsz faragni, ugyanazokat a lépéseket kell követned, mint a test bármely más részén:
Kövesse egy jól felépített képzési programot, az izmok fejlesztésére;
Egyél rendesen, hogy csökkentse a szubkután zsír százalékát.
A leghatékonyabb gyakorlatok egy szűk seggért
Szexi szamár kialakításához fontos nemcsak a farizom, hanem a comb hátsó részének kialakulása is. Ezért azokra a gyakorlatokra fogunk összpontosítani, amelyek megterhelik ezt a két izomcsoportot.
A lista nem olyan hosszú, mint gondolnád, és főként a jól ismert alapvető gyakorlataidból áll - ilyenek a guggolás, a holtpontok és a röpködések, de tartalmaz néhány konkrétabb mozgást is - például a farizomrúgást, a bolgár guggolást és a román tolóerőt.
Az alsó test legfontosabb gyakorlása! Ha igazán remek lábakat és szexi seggeket akarsz, akkor komolyan kell venned a guggolásokat. De ne feledje, hogy a végrehajtás technikája nem ilyen egyszerű: