A legjobb 3 recept csirkével, kevesebb mint 40 perc alatt elkészítve - Hippokratész
A legjobb 3 recept csirkével, maximum 40 perc alatt elkészül
A csirke nem véletlenül van jelen a legtöbb fogyókúrás étrendben. Ez:
- alacsony kalóriatartalmú hús,
- zsírszegény
- és könnyen emészthető fehérjék.
De a csirke ahelyett, hogy élvezné a közszeretetet és a népszerűséget, gyakran olyan szavakkal társul, mint "unalmas", "száraz", "diétás emberek számára".
De ismertsége teljesen érdemtelen.
Megfelelően főzve a csirke nem engedi kövérebb testvéreinek ízét.
A csirkehús az ízletes mellett a B-vitaminok, a zsírban oldódó vitaminok - A, D és E, valamint a szervezetben fontos biológiai szerepet játszó ásványi anyagok - vas, foszfor stb. - értékes forrása is.
Annak érdekében, hogy a lehető legtöbbet hozza ki egészségügyi előnyeiből, válassza a fehér húst, lehetőleg bőr nélkül.
Itt három legnépszerűbb receptet kínálok csirkével, amelyek személyes kedvenceim.
3 recept csirkével, amelyek kevesebb, mint 40 perc alatt elkészíthetők
Szükséges termékek:
210 g csirkehús
2 evőkanál. citromlé
2 gerezd fokhagyma
oregánó, só és bors ízlés szerint
Az elkészítés módja:
- Egy nagy tálban keverjünk össze 2 evőkanál. olívaolaj, fokhagyma, oregánó, citromlé, só és bors ízlés szerint.
- Vágja a cukkinit körülbelül 2 cm vastag körökbe, és tegye a tálba a fűszerekkel. Vágja a paradicsomot nagy saláta darabokra, és tegye bele a fűszeres tálba is. (Cseresznyeparadicsomot használhat egészben).
- Távolítsa el a zöldségeket a tálból, és tegye őket egy jen edény vagy serpenyő egyik felébe - hagyjon helyet a csirkének.
- Szúrja ki a csirkemelleket fogpiszkálóval, és tegye a tálba a maradék fűszerekkel, kevergetve, hogy minden oldalról ellepje.
- Tegye a fűszerezett húst a serpenyőbe a zöldségekkel együtt.
- Süssük 15-20 percig, vagy amíg a zöldségek megpuhulnak és a csirke készen áll, sütés közben egyszer kevergetjük.
- Tálaljuk a húst a maradék mártással és sült zöldségekkel.
- Élvezze a mediterrán ízt!