A legjobb 3 eszköz az izomtömeg növelésére! ATLÉTIKAI
A három legfontosabb eszköz az izomtömeg növelésére!
Írta: Plamen Hristov
Személyi edző az Athletic Fitnessnél és a Bulgáriai Fitness Akadémia oktatója
Lehet-e ilyen rangsor, ha egyetlen gyakorlat vagy eszköz sem hozna minimális eredményt, ha számos egyéb feltétel nem teljesül. A "halott" szót használnám - minden gyakorlat vagy eszköz halott lesz, ha nincs egyértelműen meghatározott cél, amely szolgálná, valamint a megfelelő táplálkozás, pihenés és számos más speciális feltétel szempontjából.
Először is hadd mondjam el, hogy ami a fejében van, az rendkívül fontos a siker szempontjából, de önmagában nem vezet sikerhez. A fitnesz körökben, akárcsak az élet többi részében, hátborzongató ötlet, vagy inkább az elengedhetetlen pragmatizmus iránti szörnyű és gyakran káros vágy kúszik be. Nyilvánvaló, hogy életünk egyre durvábban racionális, de gyakran ez a vágy, hogy mindent mérlegeljünk, amivel a mindennapi életünk tele van, ütközésekhez vezetett a vastag falakban.
Annak érdekében, hogy ne váljak feleslegesen bőbeszédűvé, megpróbálok pragmatikusabb lenni! Adok egy kicsit konkrétabb irányt a gondolataidnak, tehát ha valóban hipertrófiára vágysz - hogy a legjobb utat keresve tévelygés nélkül is elérhesd ezt.
Tehát, mint mondtam, nagyszerű gondolkodni az izomtömeg növelésén, de a gondolat nem fog működni, bármennyire is erős ez a vágy. Sajnos gyakran látok az edzőtermekben olyan embereket, akik keményen és szívvel edzenek, értékes időt töltenek, keményebben dolgoznak, mint egy profi sportoló és nem érik el a kívánt eredményt?! Mert angolul akarnak tanulni és francia órákra járnak.
Megígértem, hogy gyakorlati leszek, és meg is fogom csinálni! Feltéve, hogy minden, ami a diétájához kapcsolódik, kiváló - megesz egy bizonyos felesleges kalóriát, elég jó ételekkel, egészséges módon elkészítve, és az étrendben lévő tápanyagok megfelelő arányban vannak az Ön számára - már jó úton jár. Most egy másik fontos feltétel kíséri a folyamatot - az alvás. Adjon magának elegendő időt létezésünk e rendkívül fontos részére, és töltse be minőségi alvással. Ez minimum 7-8 óra alvást jelent, kellően hosszú mély fázissal. Az alvástól megfosztott mély fázis hatástalanná teszi, és ebben az esetben az utcai maximuma, miszerint az alvásnak semmi haszna, valóra válik. Hidd el! Nos, úgy tűnik, hogy az edzés már rendben van. Nem, természetesen nem ez az utolsó, de ha az imént felsorolt feltételek hiányoznak, akkor az valóban értelmetlen lesz. Hidd el te is!