A leghatékonyabb élelmiszerek a koleszterinszint csökkentésére - egészséges - élelmiszerek
A koleszterin egy sűrű és viaszszerű anyag a szervezetben, amely a közhiedelemmel ellentétben nem káros a testünkre, de működéséhez feltétlenül szükséges - írja egészség.bg.
Nagy mennyiségű koleszterin azonban felhalmozódhat az artériák falában, és plaketteket képezhet. A magas koleszterinszint a véráramban szintén oka a szívbetegségek kialakulásának.
Nyilvánvaló, hogy a megfelelő étrend és a rendszeres testmozgás a legjobb módszer a koleszterinszint csökkentésére, valamint a kapcsolódó betegségek és állapotok megelőzésére., de itt vannak olyan ételek, amelyek segítenek számunkra a vér koleszterinszintjének jelentős csökkentésében.
Diófélék
Hasznos tápláléknak tekintik, amely csökkenti a rossz ("LDL") koleszterin szintjét a vérben. Jótékony hatásuk az egyszeresen telítetlen zsírok jelenlétének köszönhető. Ezek a zsírok segítenek korlátozni a rosszakat koleszterin és így megvéd bennünket a szívbetegségek kialakulásától. Minden egészségügyi szakember azt tanácsolja, hogy minden nap fogyasszon egy marék (de nyers) diót, hogy kihasználhassa hasznos tulajdonságait.
A nagy mennyiségű egyszeresen telítetlen zsírokat tartalmazó dió a mandula, a földimogyoró, a mogyoró és a dió. Az egészséges zsírok mellett a dió gazdag rostokban, ami szintén segíti a szervezet koleszterinszintjének csökkentését.. Fontos azonban, hogy ne fogyasszon többet 50-70 g diónál naponta, mert ezek tartalmaznak telített zsírokat is, amelyek már károsak a szervezetre.