A leghasznosabb ételek, amelyek gondoskodnak az egészséges idegekről - íme, mik azok és hogyan hasznosak
Ezek a leghasznosabb ételek, amelyeknek jelen kell lenniük étlapunkon, ha egészséges idegrendszerre vágyunk. Mint tudjuk, minden betegség az idegrendszerből és a gyomorból indul ki. Amit jó tudni róluk.
a leghasznosabb ételek az idegek számára
A betegségek távol tartása érdekében csak arra kell ügyelni, hogy pontosan mit tesz le az asztalra - állítják francia tudósok. Szerintük a megfelelő termékválasztás jelentősen növelheti az egészséget, a boldogság és az eufória érzését, ezzel ellensúlyozva a rossz betegségeket. A legtöbb esetben ezek a leghasznosabb élelmiszerek, amelyek olyan elemeket és anyagokat tartalmaznak, amelyek nemcsak az idegrendszerre, hanem a memóriára és a koncentrációra is pozitívan hatnak. A gabonafélék, hüvelyesek, gyümölcsök, zöldségek és halak például természetes antidepresszánsokként hatnak.
Az idegeket leginkább a szerotonin, az acetilkolin, a dopamin, a noradrenalin és a gamma-amino-vajsav termelését serkentő termékek befolyásolják. A dopamin motiváltabbnak érez minket, a noradrenalin pedig növeli a figyelmet és az önbecsülést. Például a boldogság és az öröm hormonjaként ismert szerotonin termelésének ösztönzéséhez több hüvelyeset, tökmagot, diót, csokoládét, gabonaféléket, banánt és fehér húst kell ennünk.
A jó hangulathoz szükséges hormonok termelésének stimulálása érdekében jó, ha több tojást, halat, szóját, sajtot, avokádót, pulykát, búzacsírát, zabpelyhet, májat eszünk.
A sütőtök megnyugtatja és az egyik leghasznosabb étel
A kolin, amely egyes termékekben megtalálható, kulcsfontosságú szerepet játszik a szorongás visszaszorításában, különösen stresszes helyzetekben. Gazdag kolin tejtermékek, tojás, petrezselyem és spenót. A jó hangulat szempontjából fontosak az Omega 3 zsírsavak, amelyek a sejtmembránokra hatnak, növelve a neurotranszmitterek felszabadulási sebességét. Elősegítik a szerotonin termelését is. Tengeri halakban, algákban, de lenmagolajban, diófélékben, szójában és a tököt .
A vitaminokban és antioxidánsokban gazdag ételek stimulálják az idegsejtek megújulását és megvédik az idegsejteket a szabad gyököktől. A legnagyobb koncentráció vörös gyümölcsökben, borban, zöld teában, édesburgonyában, hagymában, paradicsomban, sárgarépában, kurkumában), tojásban.