A leggyorsabb és leghatékonyabb diéták
Összegyűjtöttük nektek a népszerű expressz fogyókúrás programokat, amelyek segítenek a formában.
Velük heti legalább 4-5 kilót fogsz fogyni. A választás elősegítése érdekében csillagokkal értékeltük őket. Miért nem öt - egyszerűen azért, mert nincs kifejezetten veszélytelen étrend. Vigyázzon, ne éhezzen. Kövesse az étrendet annyi napig, amennyit ajánlott. Kiválaszthatja az egyes programokból azokat a napokat is, amelyek a legjobban tetszenek.
És egy tanács - büszkén viselje súlyát, bármennyire is. Mert az önértékelésünk a legfontosabb. A körülöttünk lévő emberek észlelnek minket, amikor elmondjuk nekik.
Külön diéta
Hatása: heti 4 kg
Program: A diéta egy hétig tart, minden nap szigorúan be van programozva.
1. nap: 1 liter tej.
2. nap: 500 g túró és 800 ml frissen facsart gyümölcslé (szőlő és banán nélkül).
3. nap: gyümölcs és 1 liter ásványvíz.
4. nap: 10 főtt burgonya (közepes méretű) és 800 ml frissen facsart gyümölcslé.
5. nap: 500 g alma.
6. nap: 500 g főtt marhahús és 800 ml gyümölcslé.
7. nap: 2 liter kefir.
Megjegyzés: A diéta elég száraz. A víz korlátozása pedig veszélyes. Ezért adjon hozzá több folyadékot az ajánlottakhoz.
Tej-gabona diéta
Hatása: 7-12 kg 1-2 hét alatt.
Program: A menü csak gabonaféléket és kefirt tartalmaz. A zabkását nem forralják, csak forró vízzel - korpával, zabbal, hajdinával vagy más finomítatlan szemekkel - árasztják el. Az arány fél csésze forrásban lévő víz csésze babra vonatkoztatva. Keverje meg jól, és hagyja egy éjszakán át a hűtőszekrényben. Ehet annyit, amennyit csak akar, de olyan fűszerek nélkül, mint só, cukor, gyümölcs. Tegyen egy liter alacsony zsírtartalmú joghurtot a zabkásába. Két cukrozatlan gyümölcs, egy káposzta saláta vagy egy teáskanál méz megengedett az étkezések között. Igyál korlátlan mennyiségű vizet vagy gyógyteát cukor nélkül (legalább 1 liter naponta).
Megjegyzés: A kása magas kalóriatartalmú, és nem fog éhen halni. Ezen kívül összetett szénhidrátokat tartalmaznak, amelyeket a szervezet hosszabb ideig szív fel. De ha 6-7 csésze zabkását eszel meg a nap folyamán, és hozzáadjuk a fennmaradó megengedett snackeket, akkor nehéz lesz elveszíteni az ígért fontokat. Tehát ne vegye szó szerint az "enni annyit, amennyit akar" ajánlásokat.
Fehérje étrend
Hatása: 10 kg 10 nap alatt.
Program: Maga a név arra utal, hogy minden fehérjetartalmú étel megengedett: hús, kolbász, tojás. A szénhidrátok pedig tilosak, nemcsak tészta és lekvár, hanem mindenféle kenyér, gabonafélék, gyümölcsök és még néhány zöldség is: sárgarépa, burgonya, kukorica, cékla. Nem szabad tejet, halat és tenger gyümölcseit, diót enni. A hátralévő kevésből megtervezheti saját étlapját: a termékek és az adagok kombinációja teljes egészében rád marad.
Megjegyzés: Ez a menü meglehetősen megterhelő a test számára. Megfoszt bennünket a fő energiaforrástól - a szénhidrátoktól. Amikor nem elegendőek, a test megkeresi őket, és nem zsír, hanem izomtömeg vet. Ennek a diétának a következtében fogyni fog, de a teste elveszíti gyönyörű megjelenését. Ezért mindenképpen kombinálja a képzéssel. És akkor elveszíti az ígért 10 kilogrammot, ha a kezdő súlya körülbelül 100 kg. Ha 60 éves, akkor a hatás kétszeresére számíthat.