A leggyengébb emberek étkezési titkai
Táplálás
A világ leggyengébb embereinek étkezési titkai
Az étkezési szokások és az életmód miatt nem csak gyengék vagy kövérek vagyunk, hanem egészségesek vagy betegek is. Szakértők szerint nincs mindenki számára megfelelő étrend. Amit viszont tudunk, az az egészséges táplálkozás eleme.
Hogyan sikerül a különböző népeknek gyengének lenniük és fittnek lenniük? Melyek a karcsú alakjukról ismert nemzetek étkezési kultúrájának legegészségesebb elemei?
A kék zóna étrendje - ha nem a természetben van, akkor nincs helye a gyomrodban.
Japán Okinawa, a Nicoya-félsziget, Costa Rica, Szardínia, Olaszország - ezeken a helyeken élnek a legegészségesebb és leghosszabb ideig élő emberek a világon. A tudósok ezeket a helyeket kék zónának nevezik, és tanulmányozzák a helyiek étkezési szokásait.
Természetesen van különbség ezeknek az embereknek az étrendjében, de a közös nevező az, ami érdekel minket, mert ez az egészséges rész, amelyet hozzá kell adnunk az étrendünkhöz. A kék zónák lakói csak egészséges ételeket fogyasztanak. Ez elengedhetetlen az egészséghez. A táplálkozás változatos, de a változatosság alapján. Például a brokkoli egészséges, de csak brokkolit tartalmazó étrend - nem. A Kék Zóna étrendjének kihasználásához ne hagyjon ki egyetlen dolgot az étrendből - például a cukrot vagy a glutént. Cserélje ki a csomagolt és magas zsírtartalmú ételeket természetes és alacsony zsírtartalmú ételekre, így nyomon követheti, hogy pontosan mit eszik.
Francia étrend - lassan és sokáig fogyasszon
A francia nők híresek karcsú alakjukról. A franciák pedig általában a hosszú, barátságos és családi vacsorájukról ismertek, ahol az étkezés inkább a meghitt légkör számára jelent örömöt.
Összehasonlításképpen, az amerikai családok mindössze 28% -a ül együtt vacsorázni, míg a franciáké 92. 42 percbe telik, amíg a franciák csak egy ételt esznek, és ezt nem kíséri tévézés.
A tudósok elmagyarázzák, hogy amikor lassan eszel és élvezed az ételeket, az agy nem zavarja el a figyelmét, és időben jelzi a jóllakottságot - így kisebb adagokban eszel. 20 percbe telik, amíg a hormonok jelzik az agynak, hogy jóllakott, és ha gyorsan eszik, akkor több kalóriát fogyaszt el ez idő alatt.