A leggyakoribb 12 hiba, amikor fogyni akar (II. Rész)

Puls.bg | 2010. május 31. | 0

amikor

Nincs elég víz
A víz elengedhetetlen a kalóriák elégetéséhez. Állapotában kiszáradás, az anyagcsere folyamatok lelassulnak, ennek következtében a fogyás lassabb. Tanulmányok azt mutatják, hogy azok a felnőttek, akik napi 8 vagy több pohár vizet isznak, több kalóriát égetnek el. Tehát igyon egy pohár vizet minden étkezéskor vagy reggelinél.

A tejtermékek tilalma.
Sok diéta kizárja a tejet, sajtot és fagylaltot az engedélyezett termékek listájából. De ha megfosztják a testet a tejtermékektől, akkor ennek ellenkezője van. Egyes tanulmányok szerint a test több zsírt éget, ha elegendő kalciumbevitellel látják el, és fordítva, kalciumhiány és -hiány esetén több zsírt termel. A kalcium-kiegészítők szedésének nincs ugyanaz a hatása, mivel az elemet hatékonyan felszívják a tejtermékek, amelyek egyéb összetevőket is tartalmaznak az abszorpció folyamatában. A legtöbb táplálkozási szakértő sovány vagy alacsony zsírtartalmú tej, friss és savanyú tej, valamint sajt fogyasztását javasolja.

Gyors kaja
A munkanap alatt, vagy amikor kirándulást tervez, készítse elő az ételt a napra. Ha megszokja a gyorsétterem fogyasztását, az megmarad. A vizsgálatok pedig azt mutatják, hogy azok, akik akár heti kétszer is esznek gyorséttermet, 5 kg-mal nehezebbek, mint azok, akiket hetente egyszer csábítanak a káros ételek.