A legfinomabb és legegészségesebb módszer a 2. számú fehérje fogyására
Miután a múlt héten a fehérje egészségre gyakorolt előnyeinek bemutatásával kezdtük, folytatjuk a témát Stanimir Mihov fitneszoktató tanácsával a fehérjéről - a legfinomabb és legegészségesebb módja a fogyásnak.
A fehérje csökkenti az egészségtelen falatok iránti vágyat
A főétkezések közötti és az éjszakai ételek iránti kontrollálatlan késztetés az étrend kudarcának egyik fő oka. Sokan azért híznak meg, mert hajlamosak túl sok ételt fogyasztani késő este, vagy amikor véletlenül felébrednek. Ennek leggyakoribb oka a tápanyagok és a makrotápanyagok (leggyakrabban szénhidrátok) hiánya, valamint az ételek és a kalóriák nem megfelelő elosztása a nap folyamán. Szerencsére a megnövekedett fehérjebevitel közvetlenül összefügg az egészségtelen táplálkozás iránti vágy csökkenésével és a túl sok kalória fogyasztásával este/éjszaka. Egy tudományos tanulmány eredményei összehasonlították a magas fehérjetartalmú étrendet a túlsúlyos férfiak mérsékelt fehérjetartalmú étrendjével. A magas fehérjetartalmú csoport 60% -kal, az éjszakai étkezés iránti vágy pedig felére csökkentette.
Szakmai tanácsok: A reggeli nagyon fontos étkezés - megdobhatja vagy megtörheti a napot. Ennek számos oka van:
- Ez lehetővé teszi, hogy egészséges első ételt készítsen úgy, hogy kalóriáinak nagy részét jó forrásokból fogyasztja;
- Így kizárhatja a szénhidrátokat az első étkezésből, vagy legalább csökkentheti azok mennyiségét. Ez mérsékelt szinten tartja a vércukorszintjét. Ez a zsírégetés egyik legerősebb előfeltétele és legkedvezőbb környezete;
- Tele és energiával telve kezdi a napot, valamint elégedettséggel, hogy valamit tett magának. Gyakran rossz napkezdéssel hajlamosak vagyunk folytatni, ahogy elkezdtük, tudod?