A legegyszerűbb módja a rossz szokás megszabadulásának

A stressz a modern ember egyik legnagyobb problémája. Ez számos rossz szokás kialakulásának egyik vezető oka is. Sokan cigarettára gyújtunk, amikor stresszesek vagyunk, vagy ha egy darab süteményért, csokoládéért és más hasonló kalóriacsábításért nyúlunk, hogy jobban érezzük magunkat. Tanulmányok azt mutatják, hogy az elhízás és a dohányzás a világon a betegségek és a halál egyik fő oka. Világszerte sok ember próbál megszabadulni ezektől a rossz szokásoktól, de eredménytelenül. A szokást olyasvalami, amit automatikusan csinálunk, és ezért nagyon nehéz lemondani róla.

A rossz szokástól való megszabadulás egyszerű és eltérő megközelítést kínál Judson Brewer, pszichológus és függőségi szakértő. A TED-ről szóló előadásában felidézi az agy működését, a szokás kialakulását és a legegyszerűbb és legtermészetesebb módját annak megszabadulására.

Látunk néhány étvágygerjesztő ételt, például egy darab tortát, és az agyunk azt mondja: "kalória, túlélés". Eszünk, finom és máris jobban érezzük magunkat. Étel, fogyasztás, elégedettség vagy inger, viselkedés, jutalom. Amikor ezt újra és újra megismétlik, szokássá válik. Amikor stresszben vagyunk, általában a következőket tesszük: cigarettázunk, vagy eszünk valami édeset, megnyugszunk és jobban érezzük magunkat. Tesszük ezt újra és újra, és szokássá tesszük. Rossz és káros szokás számunkra. A kérdés az, hogyan tudunk megszabadulni tőle?

---