5 ok miért; felhalmozódunk; hasi zsír és mit kell tenni annak megakadályozására
Lehet, hogy semmi köze ahhoz, amit eszel
A hasi zsír rossz hír, és nem csak azért, mert szereti megmutatni lapos hasát és csempéjét a tengerparton. Egyre több kutatás azt mutatja, hogy a megnövekedett derékméret a súlyos betegség fő tényezője, nemcsak a súlygyarapodás. A fő bűnös: zsigeri zsír - a gyomrában mélyen helyezkedik el (szemben a bőr alatti zsírral).
A belső szerveit borító zsigeri zsír metabolikusan aktív, ami azt jelenti, hogy olyan vegyi anyagokat bocsát ki a testébe, amelyek oxidatív károsodást okozhatnak - mondja Dr. Holly Andersen, kardiológus, a New York-i Presbiteriánus Karyológiai Kórház professzora és a Női Orvosi Tanácsadó Szívek Szövetsége.
Fordítás: A megnövekedett hasi zsír károsítja a szerveket és az ereket, növelve a magas vérnyomás, a magas koleszterinszint, a szívroham, a szívbetegségek, a cukorbetegség, egyes rákos megbetegedések és akár a demencia kockázatát.
Mit tehet ez ellen?
A hozzáadott cukor és a feldolgozott szénhidrátok elkerülése hosszú időt vehet igénybe - mondja Andersen. Mindenki élvezheti a mediterrán étrend előnyeit, különös tekintettel a friss termékekre, a teljes kiőrlésű gabonákra, a vörös hús korlátozására és az egészséges zsírok fogyasztására.
Az is segít, ha kicsit gyakrabban kel fel a kanapéról. "Bármi, ami segít csökkenteni a derekát akár 1 cm-rel, egészségesebbé teheti" - mondja Andersen.
Az eddig elmondottak alapján egyesek nehezebben tudják csökkenteni a derekukat, mint mások, és ez nem a balszerencse miatt van. Íme néhány tudományos bizonyíték arra, hogy miért tűnik minden súlygyarapodás a gyomrodba és ott marad.
Anyád alma alakú volt
A zsír felhalmozásának nagy része a genetikának köszönhető. A családfád gyors áttekintésével kiderülhet, hogy családod az alma vagy a körte alakú emberekhez tartozik-e. Akinek mérlege az alma alakúak javára hajlik, annak lehet, hogy elég szorgalmasaknak kell lennie a fizikai tevékenységekben, és korlátoznia kell a kalóriabevitelt, hogy ne hasson ki a hasa.