A legegyszerűbb gyakorlat, hogy pillanatok alatt megszabaduljon a parittyáktól és a hasaktól - nőknek

A leghíresebb statikus izomedzést - deszkát - nem mindenki szereti. De vannak más, időnként könnyebb hasonlóak, amelyekben nincs szükség mozgásra, de munkára kényszerítik az izmokat.

Megállapítottuk, hogy első pillantásra a qigong rendszer egyszerű gyakorlata segít az energia felhalmozásában, a gerinc igazításában és a test megfeszítésében az izmok erősítésével. És a belső szervek, a légzőrendszer munkájának javítása, a koordináció javítása érdekében is. A gyakorlók "oszlopon állónak" vagy vertikális meditációnak nevezik, sőt a krónikus betegségek enyhítésének tulajdonítják. A fogyás hatása a test általános hangulatának javításával figyelhető meg, bár a megfelelő táplálkozással kombinálva az eredmény gyorsabban látható.

A gyakorlat végrehajtásához nincs szükség külön helyiségre vagy felszerelésre. Bármikor és bárhol megteheti.

Az elkészítés optimális ideje 10 perc. De az időt fokozatosan kell növelnie, figyelembe véve az egészségét és a fizikai aktivitását. Azoknál az embereknél, akik nem szoktak edzeni, a 10 percnél hosszabb állás térdfájdalomhoz vezethet.

Hagyományosan a gyakorlat egyszerű és összetett technikával rendelkezik.

A magas helyzet magában foglalja a térd enyhe hajlítását, ami nem igényel nagy erőfeszítést. Alkalmas idős emberek vagy ülő életmódúak számára.

---