A kontrasztos zuhany és kád javára
A gyors alvás és a frissesség érzése érdekében a kontraszt zuhany a legjobb. Ennek előnyei közismertek:
• kiváló megelőző hatás a megfázás ellen;
• segít a fogyásban és erősíti az anyagcsere folyamatokat;
• a bőr rugalmas és sima lesz;
• különösen hasznos azok számára, akiknek hirtelen megváltozik a vérnyomása, mivel ez rugalmasabbá teszi az ereket.
A kontraszt zuhany nem ajánlott szív- és érrendszeri betegségekben szenvedőknek vagy nőknek a menstruáció alatt.
Hogyan lehet kontraszt zuhanyozni
Kezdetben a vízhőmérséklet közötti különbség nem lehet nagy. A forró (38 fok) és a hideg (28 fok) vizet 4-5 alkalommal kell váltogatni, 1,5 percig állni a forró patak alatt, és hideg alatt - fél percig.
Ezután a forró víz hőmérsékletét fokozatosan növelhetjük, és a hideg víz hőmérsékletét addig csökkenthetjük, amíg el nem éri a következő egyensúlyt - az elsőnél 40, a másodiknál 20 fokot.
Az egész eljárásnak 10-12 percig kell tartania.
Annak érdekében, hogy vidám maradjon a nap folyamán, a reggeli kontraszt zuhanynak hideg vízzel kell végződnie.
A pezsgőfürdő
nagyon hasznos például fejfájás esetén. Töltse fel a kádat annyi forró vízzel, amennyit elvisel. Ha belemerül, a vízszint nem haladhatja meg a térd szintjét. Pihentesse kezét a vízben könyökig. Maradjon ebben a helyzetben 5-8 percig.