A kollagén a fiatalság forrása
Hallottál már egészségügyi szakemberektől, szépségguruktól és valószínűleg még a legjobb barátodtól is. A kollagénről egyre többet beszélnek, megtalálható a krémek és kozmetikumok összetételében, valamint a gyógyszertárban étrend-kiegészítő formájában.
A kollagén az a fehérje, amely az emberi testben a legmagasabb, az izmokban, a bőrben, a vérben, a csontokban, a porcokban és az ízületekben található meg. Egyre több ember kap extra lehetőséget ebből a létfontosságú fehérjéből, több okból is:
- alapvető építőelem a testben;
- elősegíti a bőr rugalmasságát;
- támogatja a csontokat és izmokat;
- védi a szerveidet;
- strukturálja az ízületeket és az inakat.
A jó hír az, hogy a tested rendszeresen termel kollagént. De sajnos az életkor előrehaladtával drámai módon lelassul.
Egyes életmódbeli szokások a kollagéntermelés lassulásához vezetnek, mint például a napozás, a dohányzás és a helytelen táplálkozás.
Néhány egészségi állapot a kollagéntermelést is megzavarhatja. E fontos építőelem nélkül elkezdhet ráncokat és megereszkedett bőrt látni, vagy akár ízületi fájdalmat is tapasztalhat.
A kollagén további bevitelének fő előnyei:
1. Enyhíti az ízületi fájdalmat.
Mivel a porc az életkor előrehaladtával gyengül és lebomlik, merevséget és fájdalmat érezhet ízületeiben. A kollagénbevitel növelése csökkentheti az ízületi fájdalmat és enyhítheti az ízületi gyulladás tüneteit.
Egy tudományos vizsgálatban a résztvevők 90 napig tiszta kollagént szedtek. Az eredmények azt mutatják, hogy az osteoarthritis tünetei 40% -kal csökkentek. Egy másik, kollagén-kiegészítést szedő tanulmányban a súlyos reumás ízületi gyulladásban szenvedő résztvevők megkönnyebbülték a duzzadt és fájdalmas ízületeket, és 60 résztvevőből 4 teljes remissziót tapasztalt. Ez az adalékanyag denaturálatlan, ami azt jelenti, hogy az aminosavak nem bomlanak le feldolgozás és magas hőmérsékletnek való kitettség eredményeként.
2. Késlelteti a bőr öregedését
A kollagén egyik leghíresebb előnye, hogy képes ragyogni és élénkíteni a bőrt. Ez az esszenciális fehérje biztosítja a rugalmasságot, segít fiatalosabbnak és egészségesebbnek látszani.
De a korral és a csökkenő kollagéntermeléssel finom vonalak, laza bőr és szárazság jelentkezhet. Tehát mi történik, ha növeli a kollagén-kiegészítők bevitelét?
Egy 2014-ben közzétett tanulmány véletlenszerűen választott ki 90 nőt, 35-55 évesek között, akik hidrolizált kollagén-kiegészítést szedtek. A csoport többi tagja placebót szedett. A kollagént szedő nők négy héten belül javulnak a bőr rugalmasságában. Ugyanaz a gyártó 2014-ben egy másik vizsgálatot végzett ugyanazzal a kiegészítéssel, amely már nyolc hét elteltével jelentősen csökkenti a ráncokat.
3. Segít az izomépítésben és a zsírégetésben.
A kollagén az izomszövet fő alkotóeleme, ezért nem meglepő, hogy nagy hatása van az izomtömeg növelésében. Ezenkívül a kollagén koncentrált mennyiségű glicint tartalmaz, amely egy aminosav, amely részt vesz a kreatin szintézisében. Ezek jelentik az izmok számára az edzéshez szükséges energiaforrást.
Tehát mi történik, ha kollagént ad az edzéshez?
A Trusted Source 2015-ös tanulmánya a kollagén-kiegészítőket vizsgálta 53 felnőtt szarkopéniában szenvedő férfiban, mely állapotban az öregedés miatt elveszíti az izomtömeget. 12 hét után azok, akik a kollagén kiegészítést testmozgással együtt szedték, a placebo csoporttal ellentétben fokozták a zsírvesztést és az izomerőt.