A koffein segít-e zsírégetni a BB-Team Shop-ot
Megjelent 2019.02.15-én, frissítve 2019.05.15-én és 5 perc alatt elolvasva.
Üdvözlet Desimir részéről a BB-Team Shop csapatából!
Mi vár rád velünk:
- Több tucat teljesen ingyenes cikk, mint ez
- Hatalmas különféle étrend-kiegészítők, sport kiegészítők, ételek és egyebek
- Ingyenes gyors szállítás és konzultáció
- Bizonyított minőségű és eredetű termékek a legalacsonyabb napi árakkal
És most, a cikkhez!
Az elhízás és a túlsúly kezd nemcsak esztétikai, hanem pusztán egészséges problémává válni, és a skála már globális. Az elhízás az egyik fő oka a növekvő halálozásnak és morbiditásnak olyan betegségek miatt, mint a cukorbetegség és a szívbetegségek.
Közvetlen összefüggés van a fogyás és az egészség javulása között. A súlycsökkenés fő módszerei a testmozgás és a megfelelő táplálkozás lesznek és mindig is.
Számos olyan kiegészítő létezik azonban, amelyek állítólag segítik a zsírégetést.
Az erre a célra szánt kiegészítők legnépszerűbb kategóriája a termogén zsírégetők, a leghíresebb termogén pedig a koffein.
Energia- és stimulánsként is ismert, hogy növelje az erőt és az erőt. 2018-ban egy nagy szisztematikus áttekintés és metaanalízis jelent meg, amely összes tudományos információt összegyűjt a koffein zsírégetésre gyakorolt hatásáról.
Amit tanulmányoznak?
A végső elemzésben 13 tanulmány és 606 résztvevő vett részt. A vizsgálatok közül tizenhárom a súly, 6 a BMI és 11 a szubkután zsír eredményeiről számolt be. A tesztek időtartama 4 és 36 hét között mozog (átlagosan 12 hét), az alkalmazott dózisok 60-720 mg koffein (átlagosan 360 mg) között változnak.
A tanulmányok közül háromban koffeint izoláltak, 10-ben pedig kávét fogyasztottak.
A tudósok az alábbiak szerint hoznak létre alcsoportokat:
- 12 hétig tartó és 12 hétnél hosszabb vizsgálatok;
- Földrajzi elhelyezkedés (USA és más területek);
- Nem;
- Kalória korlátozások.
Cochran kritériumai szerint a szisztematikus áttekintést a pontatlan eredmények alacsony kockázata jellemzi.
Mi van megállapítva?
A koffein jelentősen csökkenti az összes mutatót - a teljes súlyt, a BMI-t és a szubkután zsír százalékát, a hatékonyság pedig az adagtól függ. Minden extra milligramm koffein 22% -kal jobb súlypontszámmal, 17% -kal jobb BMI-ponttal és 28% -kal jobb szubkután zsírpontszámmal jár.
Az eredmények azt mutatják, hogy a koffein ismét bizonyítottan a zsírégetés egyik fő eszköze.