A KIS TÁPLÁLKOZÁS Vékonyabbá teszi a derekat

Karcsú derékhoz ragaszkodjon az ún frakcionált etetés, azaz 3 óránként egy embernek minimális mennyiségű ételt kell fogyasztania. Óra és vacsora 18 órakor. "Nagyon fontos a korai vacsora, amelyet sajnos a bolgár nem szokott meg. Általában későn ül 20.30-21.00 után, amikor az egész család összegyűlik. "- mondta Dr. Valentina Stamenkova táplálkozási szakember, a Katonai Orvostudományi Akadémia (MMA) táplálkozásterápiás osztályának vezetője.

Az általa felsorolt órákban lehet enni gyümölcsöt, tejterméket, friss gyümölcsöt, de nem az üzletből származó dobozból, hanem saját magának kell elkészítenie magát egy gyümölcsprés segítségével. "Amikor 150-170 ml gyümölcslevet készít, akkor azt 15-20 percig igyon, mert ez után az időszak után a gyümölcslé csak gyümölcsvizet, szénhidrátokat és vitaminokat tartalmaz minimális mennyiségben. És a cél az, hogy annyit vegyenek be a lehető legnagyobb százalékban lehet "- tette hozzá Dr. Stamenkova.

Az általa ajánlott frakcionált étrend nagyon hasznos, mert így a szervezet állandó tápanyag-ellátást kap, és elkerüli az éhezési időszakot. És amikor nem kap rendszeres ételt, a következő adag bevételével a test képes a készletre. Ez a helyzet a zsír felhalmozódásához és a szénhidrátok zsírokká történő feldolgozásához vezet, amely tiszta kémiai egységként lerakódik és súlygyarapodáshoz vezet.

70 gramm túró reggelire

Itt van egy minta menü, amelyet Dr. Valentina Stamenkova kínál a "Trud" olvasói számára, akik enni és hízni is szeretnének:

- Reggeli: egy csésze tea (teáskanál mézzel édesítve, mivel ez a tökéletes édesítőszer propoliszt és fitotápanyagokat tartalmaz), egy szelet teljes kiőrlésű kenyér, és hozzá 50 g sótlan, friss sajt vagy túró 50 g zöldséggel (paradicsom vagy uborka).
- 10 óra: gyümölcs (kb. 200 g) vagy frissen facsart gyümölcslé. Ha szellemi munkát végez, 10 g mézet adhat a friss gyümölcsléhez.