A kis kifogások, amelyek megakadályozzák a fogyást - Tialoto

Ha le akarsz fogyni néhány kilóról, felejtsd el a kifogásokat

Sok nő szeretne fogyni, de ez soha nem történik meg, vagy az eredmények szinte elhanyagolhatóak. Talán az ok önmagukban rejlik. Időnként elnézést kérnek, hogy igazolják vétkeiket. Természetesen néha félrevezethetik az embert külső körülmények, például az, hogy mennyire hasznos egy élelmiszer. Itt vannak a kifogások, amelyek biztosan tönkreteszik az étrendet:

1. "Csak egy falat." Egy falat fagylalt, néhány sült krumpli - mennyire ronthat a helyzet? Évente napi 100 extra kalória után az ember akár 5 fontot is meghízhat. További probléma, hogy sokan éhségtől eltérő okokból próbálnak ki egy ételt. Például az étel nagyon ízletesnek tűnik, vagy "kéznél van". Mielőtt bármit megennél, kérdezd meg magadtól, hogy valóban éhes vagy-e csak egy szeszély.

2. "Gyümölcsből készült". Sok gyümölcslé, gyümölcs snack és gabonafélék tartalmaznak "gyümölcsöt", de főleg cukrot. A címkék célja meggyőzni Önt arról, hogy a termék egészséges, de a legjobb választás egy darab igazi gyümölcs. A feldolgozott ételektől eltérően az igazi gyümölcsök rostot adnak, amely javítja az emésztést és szabályozza a vércukorszintet.

A gyümölcsök és zöldségek akkor is segítenek az étrendben, ha nem eszi meg őket

Hogyan kombinálhatjuk az ételeket megfelelő módon

3. "Most edzettem, és szükségem van néhány szénhidrátra a feltöltéshez." Dr. Heller táplálkozási szakember szerint sok nő azt a hibát követi el, hogy azt gondolja, hogy miután 300 kalóriát éget el az ösvényen, bármivel kényeztetheti magát, amivel csak akar. Mérsékeltnek kell lennie az étel bevitelében. Az izomstimulálást olyan harapnivalókkal is elvégezhetjük, amelyek szénhidrátokat és fehérjéket (például joghurtot és gyümölcsöt) tartalmaznak.

---