A kiegyensúlyozott étrend 5 fontos eleme

Otthon/a kiegyensúlyozott étrend 5 fontos eleme

kiegyensúlyozott

Számos diéta létezik, amelyek megpróbálnak meggyőzni bennünket téziseikről, és megtanítanak arra, hogyan kell "enni" és mit is jelent az "egészséges táplálkozás". Valójában nem kell szigorú étrendi tervet betartanunk, különösen, ha tisztában vagyunk a kiegyensúlyozott étrend fő összetevőivel.

Robin Yukilis, táplálkozási szakértő, wellness-szakértő és számos könyv szerzője, köztük a "Thin from Whitin" és a "Reset Your But", 5 egyszerű alapelv létezik, amely létrehozná kiegyensúlyozott étrendünket. Az emésztőrendszerünknek, karcsú derekunknak és egészségünknek megfelelő étrend. Diéta nélkülözés nélkül, szigorú szabályok betartása és stressz nélkül.

Fehérjék

A fehérje fontos, ezért Robin Yukilis azt tanácsolja, hogy tegyük bele minden étkezésbe. Több lencsét, quinoát, csicseriborsót, valamint lazacot, csirkét és szardínia fogyasztását javasolja. A fehérje stabilizálja a vércukorszintet, így napközben több energiánk van, és hosszabb ideig érezzük magunkat jóllakva.

Zsír

Természetesen megkülönböztetünk "jó" és "rossz" zsírokat. Gyomrunk szereti a jó zsírokat, mint az avokádó, a lenmag, a dió, a kókuszolaj és az olívaolaj. Természetesen nem árt vajat enni, mindaddig, amíg a gluténfeldolgozással nincs gondunk. De helyezzünk egy kicsit nagyobb hangsúlyt az egészséges zsírokra. Robin Yukilis azt tanácsolja, hogy minden étkezés alkalmával együnk 1-2 evőkanálnyit. olívaolaj, 1 marék dió és ¼ avokádó. Nos, annak biztosítására, hogy az elfogyasztott zsír elegendő legyen!