A kick-box kiüti a stresszt és a feszültséget

Puls.bg | 2011. július 20. | 4

kiüti

A kick-box egy harcművészet, amely technikákat, ütéseket és rúgásokat tartalmaz. Az elmúlt években a fizikai aktivitás ezen formája egyre inkább keresett, mint eszköz a feszes és karcsú alak megőrzéséhez. Sokan előnyben részesítik azokat is, akik kikapcsolódást, valamint a stressz és a feszültség enyhítésének módját keresik.


Szakértők szerint a rendszeres testmozgás általában javítja az életminőséget. Ugyanakkor a tréner jó képességeket szerez az önvédelemhez.


A többi sportághoz hasonlóan a kick-boxot férfiak és nők, sőt gyermekek is gyakorolhatják. Fitness verzió ő van kardio kickbox. Ez a keveréke ökölvívás, Küzdősportok és aerobic, ritmikus háttérrel végezzük zene.


Milyen konkrét előnyei vannak annak gyakorlásának? A többi fizikai gyakorlathoz hasonlóan a kick-box is tonizál és izmokat épít, ami zsírcsökkentéshez vezethet. Az elégetett kalóriák az edzés típusától és intenzitásától függően változnak. Egy tanulmány szerint egy órán át lehet égetni 350–450 kalória.


A maximális hatás érdekében az American College of Sports Medicine legalább a sport gyakorlását javasolja 30 perc, heti öt napon.


Nem szabad figyelmen kívül hagynunk azt a tényt, hogy képzéssel szabadon engedik őket endorfinok. Az erős ütések, rúgások és mozgások, amelyeket a sportoló végez, jelentősen segítenek csökkenteni stressz és negatív érzelmek.