A kiadós vacsora délután 2 órakor küzd a teljességgel

kiadós

Mivel az elhízás problémája nemcsak Bulgáriában, hanem világszerte is növekszik, mivel nálunk ez a leggyakoribb a gyermekek körében, megpróbálnak olyan étrend-modelleket kidolgozni, amelyek az elhízás megelőzésére és az ellene való küzdelem stratégiáinak alapjául szolgálnak.

Új kutatások azt mutatják, hogy ha az utolsó étkezés nagyon korai a nap folyamán, az pozitív hatással lehet az anyagcserére.

Figyelembe véve a vacsora testzsírra gyakorolt ​​hatását, vagy annak teljes kihagyását. A tanulmány megvizsgálja a korai időkorlátos étrend (eTRF) hozzájárulását az elhízott felnőttekhez.

Az időkorlátos etetés ígéretesnek tűnik patkányokban

Ez a diéta azt jelenti, hogy az étkezések rövid időn belül vannak, általában 9 órás időablakban, majd 15 órás vagy annál hosszabb éhgyomorra.

Korábbi vizsgálatok ezt az etetési mintát patkányokon tesztelték. Elárulják, hogy a korlátozott étrend leküzdi a súlygyarapodást és növeli az energiafelhasználást.

Azt is megállapították, hogy ez a diéta csökkenti a zsírszövet mennyiségét, valamint csökkenti a krónikus betegségek kockázatát.

Korábbi egereken végzett vizsgálatok kimutatták, hogy az időbeli korlátozással történő etetés - a TRF, amelyben az élelemhez való hozzáférés 9-12 órára korlátozódik, hatékonyan küzd az elhízás ellen.

Kalóriakorlátozások nélkül a TRF modell hatékony lehet, ha nem korlátozzuk magunkat a táplálkozás szempontjából a zsír, a fruktóz és a cukor tekintetében.