A kezed megmutatja, mennyit kellene enni a New Me-t
Szerző: New Me
A kalóriaszámlálás kimerítő és az internet tele van különböző étrend-tervekkel, de nem mindegyik hatékony. Ráadásul időre és energiára van szükség ahhoz, hogy összegyűjtsük az összes információt arról, hogy mit együnk, majd alkalmazzuk. Kiderült, hogy ebben az esetben a legjobb segítő a saját teste - vagy inkább a keze. Segíthetnek a szükséges adagmérés mérésében. Ez a trükk elegendő lesz ahhoz, hogy egészséges étrendet kövessen, és ne hízzon, vagy ne érje el az optimálisat.
Férfiak számára ajánlott, hogy étrendjük ne legyen nagyobb, mint 2 tenyér nagysága. A nők számára pedig ajánlott, hogy étrendjük ne legyen nagyobb, mint egy tenyér mérete.
Fehérje - egy tenyér
A tenyered megmondhatja, hogy mekkora legyen a fehérje adagja. Míg a magas fehérjetartalmú termékek, például a csirkemell, a hal, a tojás, a túró és a görög joghurt egészségesek, nem szabad őket túlzottan fogyasztani. Ezért jó, ha csak egy tenyérnyi adagot veszünk be.