A kezdők tipikus hibái az edzőteremben

A fogyás alapszabálya: "Egyél kevesebbet és többet mozogj." Az első feltétellel többé-kevésbé mindenki tisztában van, de a másodikban sok hibát követnek el. Itt vannak a tipikusak, amelyeket kerülni kell.

tipikus

Irreális célokat tűztél ki

Az egyértelmű cél jó dolog, amennyiben ez elérhető. Ahhoz pedig, hogy a fogyás során ilyen legyen, kötelező figyelembe venni a szervezet élettani jellemzőit. A havi 20 kg lefogyása nemcsak lehetetlen, hanem veszélyes is. Azonban 4-5 kg ​​lefogyás, az izmok meghúzása és a szív- és érrendszer felkészítése nagyobb terhelésekre - ezt bármelyik kezdő megteheti az edzőteremben. Kezdetben egyáltalán felejtsd el a fogyást, adj időt a testednek, hogy megszokja a fizikai aktivitást. Eleinte elég, ha egyre sikeresebben élvezzük a mozgást.

Arra vár, hogy találjon időt a fitneszre

Nem könnyű elvégezni az elfoglaltságot, ezért próbáljon meg edzeni reggel munka előtt. Ha nincs ilyen lehetősége, ossza fel az edzést részekre - három 10 perces ülés ugyanolyan hasznos, mint egy 30 perces. Az edzőteremen kívül felejtsen el lifteket, mozgólépcsőket, tömegközlekedés helyett járjon legalább néhány megállót, használja ritkábban az autót.