A kéz arányai megvédhetnek minket a plusz kilóktól Mind a nő számára

Az aprólékos kalóriaszámlálás kimerítő, az internet tele van különböző étrend-tervekkel, de nem mindegyik hatékony. Arról nem is beszélve, hogy idő és energiát igényel az összes információ összegyűjtése arról, hogy mit együnk és hogyan készítsük el. Ehelyett nem jobb, ha a legjobb segítőnkhöz fordulunk - saját testünkhöz, vagy különösen a kezünkhöz.

Segíthetnek a szükséges adagmérés mérésében. Ez a trükk elegendő lesz ahhoz, hogy egészséges étrendet kövessen, és ne hízzon.

Férfiak számára ajánlott, hogy étrendjük ne legyen nagyobb, mint két tenyér nagysága, míg nők esetében étrendjük ne legyen nagyobb, mint egy tenyér mérete.

Fehérje - egy tenyér

A tenyér megmondhatja, hogy mekkora legyen a fehérje adagja. A magas fehérjetartalmú ételek, például a csirkemell, a hal, a tojás, a túró és a joghurt egészségesek, de nem szabad őket túlzottan fogyasztani. Ezért jó egy tenyérnyi adagot elfogyasztani.

Szénhidrátok - ököl

A kezed megmondja, hogy hány szénhidrátra van szüksége a testednek. A kenyér, gabonafélék, rizs, burgonya, quinoa vagy bulgur szénhidrátmennyiségét az összeszorított ököl méretére kell korlátozni. Így energiát adhat a testének, és nem hízik.

---