A kemény pillantás a tükörbe
(Válaszok a gyakran feltett kérdésekre:
- a kiváló fizikai forma és a napi beosztás érdekében
- éhezésre és energiára
- ételhez és húshoz
- gyors szénhidrátokhoz, súlygyarapodáshoz és gyümölcshöz
- ismét a vérnyomásért és a felelősségért)
-
1. KÉRDÉS:
- Hogyan tarthatja egész évben ezt a remek formát, Emo?
VÁLASZ:
Négy rendkívül intenzív edzésem van súlyokkal (12-15 tonna huszonöt-harminc perc alatt) vagy utcai felszereléssel az egész test számára a hét négy különböző napján - ez nekem való. Minden héten, minden hónapban, egész évben, évtizedekig.
Négy-nyolc edzésem van az ügyfelekkel is, edzéseik 50-60% -át velük végzem.
Hetente legalább egy karate gyakorlatot vezetek (a többit a klub fekete övével rendelkező oktatók vezetik), és napi szinten legalább (legalább) háromszáz karate rúgást tartok fenn.
Vasárnap kétórás jógaórát tartok, ami meglehetősen elfoglalt - az izmok erőfeszítése, a dinamikus rugalmasság és az intenzív légzés szempontjából.
Legalább hetente egyszer van egy négy-öt órás hegyi túrám (amely során csak teát és vizet iszom), és ezen kívül edzés a tengeren - gumiabroncsokkal, lépcsőkkel és úszással, időjárási körülményektől és évszaktól függetlenül.
A fentiek mellett minden reggel intenzív húszperces gyakorlatokat végzek: hajlékonyság, nyújtás, tucatnyi hasprés és heti egy-két hét - reggeli lépcső. A reggeli gyakorlatok és a lépcsők (legalább két perc) hideg zuhannyal zárulnak.
Minden fürdés, még a legforróbb is, két-három perces hideg zuhannyal zárul.
Az étrendem teljesen kimért, megtervezett és ezért láthatsz mindenhol a híres kék hátizsákkal. Belül van egy termosz teával, gyümölcsökkel, zöldségekkel és legalább egy elkészített étellel.
A hátizsákomban mindig két könyv olvasható.
És mint minden aktív korú ember, én is minden nap munkába járok.
-
KÉRDÉS-VÁLASZ: "A fenti nagyon elfoglalt program. Nem vagy fáradt?
-
VÁLASZ:
Mindig tele vagyok energiával.
A helyes étrendnek, a rendszeres reggeli böjtnek és a belső fiziológiai tisztaság magas fokának tulajdonítom.
-
KÉRDÉS: Nem túl elidegenítő ez az életmód? Hogyan barátkozol?
-
VÁLASZ:
Ez a barátoktól és az emberektől függ, akikkel veled akarsz lenni.
Ha velem vagy valahol, látni fogod, milyen könnyen kapcsolatba lépek mindenkivel. Mindig van nevetés, poénok, sós viccek, érdekes történetek, és a barátok, akikkel gyakran vagyunk, ugyanazon tésztából származnak - tele energiával, kíváncsisággal, humorral és tesztoszteronnal a motorháztetőig.
Mindenhol jelen van: edzésen, sporteseményen, túrán, összejövetelen, bárhol.
Egyszerű: a "tiéd" embereket bármi is érdekli.
*************
*************
2. KÉRDÉS:
Eszel húst, Emo?
VÁLASZ:
Tisztázzuk, melyik a hús és melyik nem.
A hal nem hús. Nemrég beszéltem erről a BNR-nek adott interjúban. A fotoszintetikus folyamatok legfeljebb 12-15% -át teszik ki, ami teljesen megkülönbözteti az állatoktól.
A madarak teljes és könnyen emészthető hús, amelyet (ha nem szenvedünk etikai és érzelmileg fanatikus korlátozásoktól) hetente háromszor vagy négyszer vagy többet is letehetünk az asztalra.
A nagy teherbírású és aktív sportolók számára a madarak szinte naponta szerepelhetnek az étlapon, a halak mellett.
A kevés vagy egyáltalán nem mozgó emberek számára a hal a legjobb - hetente háromszor vagy négyszer.
A nagy és nehéz szárazföldi állatok húsa rendkívül káros halál enzimekben gazdag (kivéve, ha nagyon friss vagy az erdőben fogott), és ha egyáltalán úgy döntünk, hogy megesszük, akkor gyógyszerként kell megközelítenünk - nagyon kicsiben mennyiségeket.
Halat és madarakat eszem.
A vörös hús nem, bár évente kétszer vagy háromszor (nagy összejöveteleken) szimbolikus falatot lehet kapni.
***************
***************
3. KÉRDÉS:
"Hadd kérdezzem meg a gyümölcsről. Vannak fitneszoktatók, akik szerint a gyümölcs gyors szénhidrát, ezért nem szabad naponta többször fogyasztani. Mi a véleményed?"
VÁLASZ:
Nos, ezért fitneszoktatók, én pedig egészségre tanítom az embereket. Ne feledje, hogy bármilyen témát is nézek, valójában mindig az egészségről beszélek.
A gyönyörű kilátás önmagában nem jelent semmit, mert tele van nagyszerű fitneszmániásokkal, akik évente tízszer megbetegednek, fekélyek, vastagbélgyulladások, károsodott vesék, megnagyobbodott máj stb. Extrák vannak, és néhányan csak… meghalnak.
A gyönyörű kilátás a jó egészség természetes következménye, de az ellenkezője még 1% -ra sem érvényes.
-
A NYERS GYÜMÖLCSÖK csak egy esetben lehetnek károsak: (és az is!): Étkezés végén, desszertként fogyasztva.
Ezután nem halad át gyorsan a gyomorban, rothadni és erjedni kezd a gyomorban, savakat emel és más (már habos) ételekkel együtt fokozatos mérgezéshez vezeti a testet és az összes testnedvet.
Egyszer, másodszor, harmadszor, negyedszer, állandóan (mert annyira tudományos vagy, és állítólag még a diplomások is, állítólag, a táplálkozási szakemberek is ezt tanácsolják.) És valamikor a problémák megkezdődnek.
-
AZ EGÉSZSÉGES MINIMUM a gyümölcsnek naponta kétszer - reggel reggeli előtt és délben, mielőtt az asztalhoz ülne.
Délután négy órakor hozzátenném, főleg, ha lemaradunk a bélmozgásban.
Még a cukorbetegek is ehetnek naponta két vagy három gyümölcsöt, de természetesen savasabbak legyenek.
Az általam vezetett jóga tréningeken, egyéni beszélgetések során is, elmagyarázom a táplálkozás finomságait, és ezek az általam készített táplálkozási programok részét képezik.