Diéta szoptató anyák számára - Multi-Mam

Valószínűleg hallotta azt a régi mondást, miszerint terhesség alatt "kettőért kell enni". Bár ennek az állításnak van némi hitelessége, nem szabad ezt szó szerint értelmeznie. A kutatások azt mutatják, hogy a túlevés a terhességi cukorbetegségből valóban 2-es típusú cukorbetegséggé válhat.Ezért fontos, hogy a szoptatás alatti étrend mérsékelten biztosítsa a testének a szükségeseket.

Az egészséges táplálkozás betartásának szabályai a szoptatás teljes időszakára is érvényesek. Ebben az időszakban el kell látni a testet minden szükséges tápanyaggal, egészséges és kiegyensúlyozott étrendet követve, sokféle tápanyaggal. Amíg aktívan szoptat, körülbelül 500 kalóriával növelheti a napi táplálékfelvételt. A terhesség alatt meghízott súlyától, az anyagcserétől és más fiziológiai tényezőktől függően vagy növelheti, vagy ennek megfelelően csökkentheti az elfogyasztott ételek mennyiségét. Hallgassa meg testének jeleit, hogy biztonságosan áttérhessen az étrendre. Egyél, ha éhes vagy ossza fel ételeit kisebb adagokra, de gyakrabban. Forduljon orvosához, ha étvágytalanságban szenved. Néha ez a postnatalis depresszió biztos jele lehet.

Mit jelent pontosan a "kiegyensúlyozott étrend"?

Az egészséges és kiegyensúlyozott étrend elérésének kulcsa az ételek sokféleségében rejlik. Különböző típusú élelmiszerek bevitelével az anyatej íze megváltozik. Ily módon a csecsemőnek lehetősége lesz megszokni az ételek különböző ízét, még mielőtt különféle szilárd ételeket kezdett volna enni. A kiegyensúlyozott étrend természetes termékekből áll, nem iparilag feldolgozott termékekből, amelyek nemcsak kevesebb hasznos tápanyagot tartalmaznak, hanem számos káros összetevőt, például színezéket és ízeket is tartalmaznak. Az étrendben napi szinten jelen lévő élelmiszerek a következők:

---