A kefir étrend 3 legnépszerűbb típusa Kompetens az iLive egészségéért
A cikk orvosi szakértője
A kefir diéta unalmas diéta. Az étrend változatosabbá tétele érdekében a táplálkozási szakemberek kitalálták a kefir bevitelét más ételekkel. Ebben a bejegyzésben elmondom a kefir étrend típusait.
Kefir - öröm a gyomor számára
Bármi is legyen a kefir diéta, ez igazi ajándék a test számára. A kefirnek számos előnye van sok termékkel szemben, nevezetesen:
- Alacsony kalóriatartalom
- Kis mennyiségű szénhidrát
- Jelentéktelen mennyiségű zsír
- A kefir jól felszívódik
- A kefir segít eltávolítani a méreganyagokat és a felesleges folyadékokat a szervezetből
- A kefir segítségével gyorsan normalizálhatja a gyomor és a belek mikroflóráját
- A kefir segít korrigálni az idegrendszer munkáját, mivel ajánlott éjszaka inni
1. diéta Kefir étrend, amelyet a Táplálkozási Intézet fejlesztett ki
Lényeg: csak alacsony kalóriatartalmú termékeket használni, és csak egy napot szervezni a kefir kirakására. Az étkezésnek ütemterv szerint kell lennie, 08: 00-tól 21: 00-ig (legkésőbb), 6 óránként 2 óránként.
Időtartam: 21 nap
Eredmény: legfeljebb 12 kg mínusz
Kefir előállításához tiltott termékek
- Mindenféle kenyér
- cukor
- Mindenféle burgonya
- Fűszeres és sült
- Növényi zsírok az étlapon - a napi adag legalább fele
Ajánlott és megengedett termékek
- Alacsony zsírtartalmú hal- és húsfajták
- A só lehetséges, de használatát napi 5 grammra kell korlátozni
- Nulla vagy alacsony zsírtartalmú tej és tejtermékek (legfeljebb 2,5%)
- Zöldségek és gyümölcsök keményítő nélkül az összetételben - korlátozások nélkül
- Ami az italokat illeti, naponta 1,5 literig inni lehet, beleértve a tisztított vizet is. Ezen 1,5 liter nagy részének kefirnek kell lennie - napi 1 liter. Ha a kefir megunt, akkor friss zöldségekkel helyettesítheti.