A kávé segíthet a fogyásban
A kávé remek módja a reggeli kezdésnek, délután pedig egy forró csésze segíthet a bemelegítésben, ha fázunk, és felvidíthat minket. De vajon ebben a csészében található koffein segíthet-e a fogyásban?
Ami a koffein és a fogyás közötti kapcsolatot illeti, számos állítás létezik:
Tanulmányok azt mutatják, hogy a koffeinfogyasztás fokozhatja az anyagcserét, ami elősegíti a zsírégetést. Egy tanulmány szerint a kávéfogyasztástól számított három órán belül az anyagcsere szintje lényegesen magasabb azoknál, akik kávét isznak, mint azoknál, akik nem fogyasztják.
A koffeinről úgy gondolják, hogy növeli az energiát is, ami ösztönzést jelent az edzés megkezdésére vagy hosszabb ideig tartására. Valójában a Nemzetközi Olimpiai Bizottság korlátozza a sportolók koffeinbevitelét, hogy ez ne váljon igazságtalan előnnyé.
A kávét gyakran emlegetik étvágycsökkentőként. Ez arra utal, hogy a kávéfogyasztás segíthet kevesebbet enni.
Mindenképpen csábító azt hinni, hogy a koffein a válasz a fogyás érdekében tett erőfeszítéseinkre. De több ok is cáfolja ezt azzal, hogy a túl sok koffein fogyasztása veszélyes lehet.
Tanulmányok azt is kimutatták, hogy a koffeinbevitel fokozhatja az anyagcserét, de a csak néhány óráig tartó hatások elhízott embereknél sokkal kevésbé kifejezettek. Más szavakkal, azok az emberek, akiknek jelentős mennyiségű súlyt kell fogyniuk, sokkal kevésbé valószínű, hogy növelik koffein anyagcseréjüket.