Piszkos; evő lányok a városból
A testi, szellemi és lelki növekedésért, egészségért és egyensúlyért.
Talán valami újat akar vásárolni? Tekintse meg ajánlatainkat!
Mi vagyunk a lányok, akiknek van véleményük, és nem félnek megosztani.
Ma vendégszerzőnk, Stanimir Mihov mesél bővebben az ún piszkos evés. Kiderült, hogy még akkor is, ha diétát tartunk, vagy ha betartunk egy bizonyos étrendet, megengedhetjük magunknak a nem annyira egészséges ételeinket. Sőt, nekünk is kedvezhet.
Miután kiválasztott egy megfelelő étrendet vagy étrendet, a kérdés továbbra is kérdéses, hogyan illessze be az összes kedvenc ételt, amelyet állítólag nem fogyaszt el az eredmények veszélyeztetése nélkül. Hormonális és pszichológiai szempontból jó ötletnek tartják, ha az étrendben a kedvenc, de egészségtelen ételek szerepelnek. Ezt a megközelítést 90/10 szabálynak vagy elvnek nevezik: olyan étrend, amelyben a kalóriák 90% -a egészséges ételekből és italokból származik, a fennmaradó 10% pedig kedvenc, de egészségtelen italokból származik. Ez a 10% lehet heti 1-2 étkezés pizza, pite, fagylalt, spagetti mártással, étcsokoládé és még sok más. A kívánt eredményektől és a jelenlegi állapottól függően előnyére használhatja a piszkos étrendet. Például, ha el akarja veszíteni a felesleges zsírt, jobb lesz olyan piszkos étrendet választani, amely örömet okoz, ugyanakkor magas tápértéket tartalmaz. Ilyen például az étcsokoládé és a spagetti. Ha az izomtömeg növelése prioritás, de nem tartja meg az alacsonyabb zsírszázalékot, akkor piszkos étrendként elfogadható lenne fagylaltot, pitét, édességet és másokat választani.
A piszkos ételek fogyasztásával kapcsolatos gyakori hibák
1. hiba: Piszkos nap piszkos étel helyett. Gyakori, hogy egyetlen piszkos étrendből nem megfelelő ételt esznek egész nap. Ennek egyik oka, hogy az emberek egy pillanatra sem állnak meg azon, hogy azon gondolkodjanak, mennyi felesleges kalóriát tudnak bevinni egy egész napos válogatás nélküli evés során. A másik, hogy a piszkos étkezés összekeverheti a kialakult rutint vagy étrendet, majd összekeverheti a nap összes többi étkezését. Az érzelmi evés a harmadik ok. A tervezett piszkos étrend után nem mindenki tudja kordában tartani magát és visszatérni étrendjéhez. Ez nem csak káros a testfelépítésre, amelyre törekszik, és a gyomor egészségére, hanem kapcsolatot teremt az étellel is, ami komoly akadályt jelenthet a hosszú távú eredmények elérésében.