A kardió edzés előnyei

Nem csak fogyáshoz

A kardió edzés elvégzi az erőnlétre, az egészségre és a kalóriaégetésre vonatkozó ajánlásokat. De akkor is megzavarodhat, hogy mennyire van szüksége, és milyen előnyei vannak a szív- és érrendszeri testmozgásnak.

Az Amerikai Sportorvosi Főiskola által közzétett irányelvek 30 perc közepes intenzitású testmozgást javasolnak a hét öt napján vagy erőteljes kardiót a napi 20 percben, a hét három napján.

A fogyáshoz azt mondják, hogy az étrendtől és egyéb tevékenységektől függően még többre (akár 60-90 percre) is szüksége lehet.

Nehéz betartani ezeket a szabályokat, de jó hír, hogy nem szükséges. Néha a legjobb elfelejteni a szabályokat és visszatérni az alapokhoz - a kardió nem csak a fogyásról szól.

A testek készülnek

Ha ülő munkád van, gondolkodj el azon, hogy tested hogyan érzi magát a nap végén. Feszült izmaid vannak, hátfájdalmaid vannak, vagy kimerültnek érzed magad, annak ellenére, hogy nem csináltál semmi fizikai dolgot? Talán a vállad ég a feszültségtől, és a fejed fáj, ha túl sokáig nézed a számítógép képernyőjét.

Most gondolkodjon el azon, hogy teste hogyan érzi magát edzés után. Ha jól csinálod, izmaid melegek és rugalmasak, a vér szivattyúzza a tested, oxigént és energiát biztosítva. Energikusnak, magabiztosnak, büszkének érzi magát és készen áll arra, hogy felvegye a világot. Ez nagyon más, nem igaz?

Az emberi test kénytelen mozogni, nem pedig egész nap ülni.

A kardió edzés minden előnye

Gondolhat egy szívverésre, például harapásra, duzzanatra és izzadásra a testmozgás során, csak hogy megváltoztassa a test működését. Igen, a kardio segíthet a test megváltoztatásában, de számos más előnye is van. Ezek ismeretében más szemmel nézheti meg a kardio gyakorlatokat.

Csak néhány előny a következőket tartalmazza:

• Fogyás
• Erősebb a szív és a tüdő
• Fokozott csontsűrűség
• Csökkent stressz
• Csökkent a szívbetegségek és egyes rákos megbetegedések kockázata
• A depresszió és a szorongás átmeneti enyhülése
• Nagyobb bizalom abban, hogyan érzi magát és hogyan néz ki
• Jobb alvás
• Több energia
• Mutasson jó példát gyermekei számára, hogy maradjanak aktívak, amikor felnőnek

Vegye figyelembe, hogy a fogyás, bár sok ember számára nagy hangsúlyt fektet, csak a kardio egyik előnye. A fogyás azonban gyakran az egyetlen cél az ember számára, nemcsak az egészségre, hanem a jó megjelenésre is.

---