A karcsú alak hét titka - diéták és fitnesz
Az éhség érzése gyakran megtévesztő. És ezek a hamis jelzések miatt többet eszik, mint amennyire a testének szüksége van.
Ez rossz táplálkozáshoz és túlsúlyhoz vezet. De megváltoztathatja szokásait. Íme hét tipp.
A pisztácia szabályai
A "pisztácia szabályai" egyszerű szokások összessége, amelyek segítenek fenntartani karcsú alakját anélkül, hogy feladnák kedvenc ételeit. A szabályokat Dr. James Painter táplálkozási szakember, az Illinoisi Egyetem családmagatartás és fogyasztás tanszékének professzora és elnöke fejlesztette ki.
Dr. Painter szerint sokunkat hamis érzések vezérelnek, és megadjuk magunkat az éhség megtévesztő érzésének. Annak érdekében, hogy telt legyünk és ne hízzunk, elegendő az alábbi egyszerű szabályokat betartani:
1. Használjon vizuális emlékeztetőket. A különböző diófélék remek snack, de gondosan kell választani. A hámozatlan diót lassabban eszik, de a felhalmozódott üres héjak vizuális emlékeztetőül szolgálnak arra, hogy pontosan mennyit ettünk. Dr. Painter kutatásai szerint egy marék üres pisztáciahéj lehetővé teszi, hogy 45% -kal csökkentse a kalóriabevitelt.!