A karcsú alak alapszabályai Az első hét
A GYENGES EMBEREK NEM KÖVETIK A TÉTELEKET
Bármilyen furcsán is hangzik, a diéták a teljességet jelentik. Minél jobban törekszünk a "diéta" betartására, annál többet próbál a szervezet elraktározni, és ez zsírlerakódások felhalmozódásához vezet, mert nem tudja, mikor kell "kompenzálni". Ezen túlmenően, ha csökkentjük a kalóriabevitelt, testünk is elveszíti súlyát, izomtömegét és erejét, és ez kimerültnek és cselekvőképtelennek érezzük magunkat, a zavart hangnem megakadályozza a mozgást, az aktív tevékenységet és a sportot. Éppen ezért racionálisan kell táplálkozni, és nem drasztikus étrendet követni, amelyek megfosztanak bennünket a test normális működéséhez szükséges anyagtól.
GYENGES EMBEREK ZSÍRT EGYENEK
Mindannyian tudjuk, hogy a zsírok egészségesek lehetnek. A mérsékelt zsírbevitel nemcsak ártana nekünk, hanem támogatná az optimális anyagcserét. Az alacsony zsírtartalmú étrend támogatóinak véleményével ellentétben az a vélemény, hogy a zsírhiány a tartalék felhalmozódásához vezet, és ez a test természetes védekező reakciója. Az egészségre jóak a tengeri halakban, a diófélékben és az olívaolajban található zsírok.
A GYENGESEK FEHÉRT FOGYAK
A fehérjék az emberi test alapvető elemei. Nekik köszönhetően a serdülők fejlődnek és növekednek, miközben energiát adnak az emberi alapvető funkciókhoz. Fehérje szükséges az izomnövekedéshez. Ezért nem szabad kizárni őket a menüből. Azok az emberek, akik rendszeresen és mérsékelten fogyasztják a fehérjét, gyengébbek, szilárdabb és sportosabbak.
A GYENGES EMBEREK SZERETNEK KÖLTÖZNI