A kalóriaszám és a csirke táplálkozási információi
A legtöbb ember feltételezi, hogy a csirke egészséges, de a csirke táplálkozása attól függ, hogy a baromfi hogyan főtt, és a madár melyik részét eszi meg.
Itt megtalálhatja a csirke különböző részeivel kapcsolatos táplálkozási tényeket, valamint információkat az egészségügyi előnyeiről és hátrányairól, így megtanulhatja, hogyan kell az egészséges csirke recepteket beépíteni az étrendbe.
Kalória a csirke különböző részein
Csirkecomb etetési tények
1 lábas adag, csont nélkül (114 g)
A csirke főzése kényelmes megoldás a nagyon elfoglalt vásárlók számára. De ellenőrizte-e már a csirke kalóriákat? A szám magasabb lehet a vártnál. Egy adag 160 kalóriát biztosít, és ez az, ha csak három unciát eszel. Sokan sokkal több segítséget esznek.
Ezenkívül a főzés során felhasznált összetevőktől függően több zsírt és nátriumot fogyaszthat, mint amire szüksége van. Az olajat gyakran használják a baromfi készítéséhez, és ízlés szerint általában sót adnak hozzá. Ezek a kiegészítők növelik a madár zsír- és kalóriatartalmát.
Csirkebőr egy másik zsír- és kalóriaforrás. Az USDA szerint egy uncia sült csirkehéj (hús nélkül) 128 kalóriát és 11 gramm zsírt eredményez. Ha csökkenteni szeretné a csirke kalóriáját, evés előtt csak megsütjük a vajaval és sóval ízesített bőrt.
Táplálkozási tények a csirke különböző részeiről
Mi van, ha eszel a csirke különböző részei? Az étrend megváltozik, ha a madár egy másik részét eszi meg?
Igen, ez így van.A csirkemell általában a legegészségesebb választás. Így lehet összehasonlítani a többi csirke kalóriát az USDA adatai alapján.
Ne feledje, hogy a csirkeszárnyakat gyakran bivaly stílusban vagy más ízekkel készítik, amelyek kalóriát, zsírt és nátriumot adhatnak hozzá.
A csirkefogyasztás egészségügyi előnyei
A csirke kiváló zsírszegény fehérjeforrás lehet. A csirke szintén nagyon jó szelén-, foszfor-, B6-vitamin- és niacinforrás. A választott főzési módtól függően a csirkében is lehet nátrium.
Ha intelligens módszert használ a főzéshez zsír vagy sós ételízesítő hozzáadása nélkül, akkor a csirke fogyasztása előnyös lesz az egészséges táplálkozási program számára. Mivel a csirke annyira sokoldalú, számtalan módon elkészíthetjük, hozzáadhatjuk salátákhoz, szendvicsekhez, levesekhez, és minden ételt táplálóbbá tehetünk.