A káliumban gazdag gyümölcsök -
Nyáron fogyasszon káliumban gazdag gyümölcsöt.
Forró időben ajánlott több őszibarackot és banánt enni, hogy ellensúlyozza a kálium hiányát a szervezetben.
Ez a tanács Nina Zaitseva, a mezőgazdasági termékek és élelmiszerek minőségét ellenőrző állami felügyelőség moszkvai igazgatóságának vezetője.
A forró nyári időszakban, amikor intenzív izzadás van, káliumhiány léphet fel. A tápanyagok hiányának ellensúlyozására a szakértők azt javasolják, hogy fogyasszanak magas káliumtartalmú friss gyümölcsöket: őszibarack, sárgabarack és fekete ribizli, banán és ananász - mondta Zaitseva 2019. július 11-én a RIA Novostinak - idézi a BGNES.
A szakember megjegyezte, hogy lehet belőlük gyümölcssalátát készíteni, és a szervezet nyáron megkapja az egész vitamin-, mikro- és makrotápanyag-komplexet.
A Zdraven.bg csapata ellenőrizte és rangsorolta a következő népszerű káliumban gazdag gyümölcsöket, amelyeket javasoljuk, hogy egyél:
sárgabarack:
100 gramm nyers kajszibarack körülbelül 260 mg káliumot tartalmaz, ami az ajánlott napi bevitel 6% -a. Ha 100 gramm szárított barackban körülbelül 1160 mg kálium van, ami az ajánlott napi bevitel 25% -a.
dátumokat:
100 gramm nyers datolya körülbelül 655 mg káliumot tartalmaz, ami az ajánlott napi adag 14% -a.
narancs:
100 gramm narancs körülbelül 14 mg káliumot vagy az ajánlott napi bevitel 4% -át tartalmazza. Ha egy pohár narancslevet készít, amely mennyiség 3 narancsból készül, ami összesen körülbelül 250 gramm gyümölcs, körülbelül 500 mg káliumot tartalmaz, ami az ajánlott napi adag körülbelül 11% -a. A dobozban lévő gyümölcslé nem hozza meg a szükséges egészségügyi előnyöket.
avokádó: