A joghurt gyengül

A joghurt élelmiszer, Bulgária védjegye. Alig van olyan ember, aki ne lenne tisztában a joghurt előnyös tulajdonságaival. Az egyik az, hogy ezzel elveszíthetik a plusz kilókat.

fehérjét szénhidrátot kalóriát

A joghurt étrendet rendkívül könnyű alkalmazni. Ehhez nem szükséges, hogy ki mennyi ételváltozatot tud.

Ha úgy dönt, hogy kipróbálja a joghurtos étrendet, további banánra, almára és müzlire van szüksége. 100 gramm 3,2% zsírtartalmú joghurt 3,5 g zsírt, 3,5 g fehérjét, 4,6 g szénhidrátot és 62 kalóriát tartalmaz. Az üzletből vásárolt vödörrel 14 g zsírt, 14 g fehérjét, 18 g szénhidrátot és 248 kalóriát fogyaszt.

Kezdje az első napot 2 joghurttal és 1 banánnal reggelire. 2 csésze és 50 g müzli eszik ebédre. Délutáni reggelire és vacsorára egyél csak egy vödröt.