A jó testtartás vonzóbbá és magabiztosabbá tesz minket - Newspaper Life Today
Tina BOGOMILOVA
A jó testtartás szebbé, de egészségesebbé is tesz minket. Gyakran küzdünk plusz kilókkal, és nem figyelünk arra, hogyan ülünk a számítógép előtt. A hajlítás még a legkarcsúbb figurát is manökenarányokkal rontja el.
A test megfelelő helyzete kinyújtott vállú háttal, teljesen egyenes háttal és függőleges fejjel. Amikor felállunk, a mellkas kinyúlik, és a has automatikusan behúzódik. Ezért a jó testtartás magasabbá és gyengébbé tesz minket.
Szegény országokban, ahol gyermekkora óta kosarakat és vizes korsókat hordanak a fejükön, testük és járásuk ezután tökéletes és harmonikus lesz.
Sok embernek erőfeszítéseket kell tennie, hogy megtanulják irányítani testük függőleges helyzetét. Ha elveszítjük egyensúlyunkat, amikor felállunk és megerőltetjük a térdünket, akkor a testtartáson kell dolgoznunk.
Akár állunk, ülünk, akár fekszünk, jó az egészséges helyzet. Nem ajánlott sokáig nyugodtan ülni, és keresztbe sem tett lábbal. Egy Tolsztoj-regénnyel a fején hazafelé járni jobb, mint a hasára csapni a kanapén. Káros, ha a telefont a fül és a váll között tartja. Valamint nagyon magas sarkú cipőt visel. A matrac és a párna a gerincet is beburkolhatja, valamint a hasán is alhat.
A széket úgy kell beállítani, hogy a combok párhuzamosak legyenek a padlóval, ugyanazon a szinten, mint a térdek, a lábak pedig a padlóhoz érjenek. Nem szabad túl sokáig ugyanabban az ülő helyzetben dolgozni, időnként mozognia, gyakran változtatnia kell a helyzetén és nyújtózkodnia kell.
Úszás, evezés, lovaglás, szabadtéri séták, pilates, jóga és megfelelő fizikai gyakorlatok segítenek a jó testtartásban. Nem véletlen, hogy a meditációhoz és a pihenéshez jó testtartás szükséges, mert amikor a gerinc egyenes, az energia sokkal könnyebben áramlik.
Azoknak a lustáknak, akik meg akarják fordítani a vállukat, a piac mindenféle extrát kínál felálláshoz - masszírozók, speciális hátsó övek, mágnesek, ortopéd papucsok, sőt a fehérnemű a szebbik nem számára.