A jó testtartás 11 előnye, amelyekről tudnod kell
Főoldal/11 jó testtartás előnye, amelyekről tudnia kell
Gyakran beszélünk a jó testtartás fenntartásának előnyeiről, de mit is jelent ez valójában? A jó vagy helyes testtartás az a testhelyzet, amelyben gerincünk semleges helyzetben van.
Ha jó testtartásunk van, a gerinc körüli izmok stabilak, erősek és egyensúlyban tartják testünket. Ez nagyon fontos, amikor mozogunk, állunk és amikor sportolunk.
Hogyan ellenőrizhető, hogy helyes a testtartásunk? Üljön le egy székre, a lábának a padlón kell lennie, mindkét csípőn egyenletes súlyú. A hátadnak a lehető legegyenesebbnek kell lennie. Vállának kissé háttal kell lennie, de nyugodtnak kell lennie, fülének pedig kulcscsontja felett kell lennie.
A helytelen testtartás fáradtnak, stresszesnek érezheti magát, sőt depresszióhoz vezethet. Tudjon meg többet arról, hogy a helytelen testtartás hogyan befolyásolja érzelmi állapotát ITT!
De milyen előnyei vannak a megfelelőnek? jó testtartás?
1. Csökkenti a hát alsó részének fájdalmát és feszültségét
Hosszú ideig ferde (helytelen) helyzetben ülve vagy állva feszültséget generál a hát alsó részén, amelyet gyakran "derékfájásként" tapasztalunk. Amikor megpróbáljuk semleges helyzetben tartani testtartásunkat, csökkentjük ezt a kellemetlen mellékhatást.
2. Csökkentjük a fejfájás valószínűségét
A helytelen testtartás feszültséget okozhat a fejben, és fejfájást okozhat a nyak és a váll hátsó részének fokozott izomfeszültsége miatt. A testtartás beállítása csökkenti az izomfeszültséget és csökkenti a fejfájástól való szenvedés valószínűségét.
3. Kevesebb feszültség a nyakon és a vállakon
Ha a fejünket hosszabb ideig előre döntjük, például számítógép előtt dolgozunk és a telefonunkat nézzük, az túl nagy feszültséget okoz a vállban és a nyakban. A test megfelelő beállításával minimalizáljuk a felsőtest stresszét és megvédjük magunkat a kellemetlen fájdalomtól.