A jó táplálkozás 5 pillére

Ha az újévi ígérete "fogyni fogok az új évben" már zavar, és a lelkiismerete is rossz, akkor itt az ideje elkezdeni kialakítani a fogyás szokásait - áll a BGNES által idézett BBC-jelentés szerint.

pillére

Íme 5 módja annak, hogy egészségesen táplálkozzon anélkül, hogy 2020-ban kegyetlen diétákkal kínozná magát:

1. Könnyű és gyors ételeket főzni. Kezdje az alapvető fogások egyszerű receptjeivel hetente egyszer. Növelje a heti receptek számát kedvenc receptjeinek összegyűjtésével. Dupla mennyiségű ételt készíthet vacsorára, a többit pedig magával viheti másnap ebédelni dolgozni. Az ebéd a szupermarketben sok sót, cukrot és telített zsírt tartalmaz, nem is beszélve sokkal drágábbról. Ha főz, csak műanyag dobozra és villára van szüksége. Sok könnyű egészséges recept létezik. Még a csak párolt hal vagy párolt zöldség is elveszít egy kis súlyt.

2. Töltse fel az élelmiszer-készletét. Ha okosan vásárol, akkor nem kell nagy költségeket felvennie. Konzervekkel, hüvelyesekkel, rizs- és tésztacsomagokkal teli babakocsi nemcsak olcsó, hanem kreativitásra is ösztönöz a konyhában. Készítsen természetesen gyümölcsöt és zöldséget. Ha spórol, de egészségesen szeretne étkezni, ne felejtse el a hasznos ételeket és fűszereket, amelyek minden ételhez illenek - menta, oregánó, sós.