A jó formához - diéta tökkel - menü 7 napig
A jó forma érdekében ezt a diétát használhatjuk tökkel. Segítségével könnyedén, gyorsan és egészségesen fogyhatunk le testünktől és centiméterektől.
A jó formához
Mindannyian tudjuk, hogy a sütőtök nemcsak finom, de nagyon is jót tesz az egészségnek. Az olasz táplálkozási szakemberek azt javasolják, hogy valami másra használjuk ki a tulajdonságait. Mégpedig - hogy könnyen, gyorsan és egészségesen formába lendüljön, miután tök finom diétát követ. Ez az egy hetes kezelés csak azoknak megfelelő, akiknek sürgősen le kell fogyniuk 1-2 kg-ot, nem többet.
És nem jó hosszabb ideig megfigyelni, mert bár változatos, mégis erősen korlátozza a kalória bevitelt.
Mekkora részek lehetnek a jó formához ezzel a diétával
- alacsony zsírtartalmú joghurt - nőknél 150 g, férfiaknál 200 g
- joghurt: nőknél 125-150 g, férfiaknál 150 g
- kenyér és tészta: nőknél 70-80 g, férfiaknál 100-120 g
- hús - nőknél 120 g, férfiaknál 150 g
- hal - 150 g nőknek, 200 g férfiaknak
- sajt - 50-100 g nőknél, 70-100 g férfiaknál
- hüvelyesek - 140 g nőknek, 200 g férfiaknak
- kolbász - 60 g nőknek, 70 g férfiaknak
- olívaolaj - nőknél napi 4 teáskanál, férfiaknál 6 teáskanál
- gyümölcs - nőknél napi 400 g, férfiaknál 600 g
- zöldségek - korlátozás nélkül.
Itt található a menü egy hétre:
A jó formához - diéta tökkel