A jó egészség zónája

„A területDiétás veterán. 1995-ben hozták létre, és sok más étrendet túlélt, amelyek gyors népszerűségre tettek szert. És annak ellenére, hogy az akkori forradalmi kijelentés szerint a zsírokat nem szabad kizárni, függetlenül attól, hogy fogyni akarsz, vagy csak egészségesen étkezni akarsz.

Biokémia fejlesztette ki Dr. Barry Sears mint a növekvő szív- és érrendszeri betegségek leküzdésének módja, de készítője hamar észrevette, hogy jótékony hatással van a súlykontrollra.

„A területA diéta terve, amelynek célja a hormonális egyensúly folyamatos fenntartása a szervezetben.

Dr. Sears szerint mindez az inzulin és a glükagon egyensúlyának fenntartásában áll. Az inzulin az ún A "tároló" hormon és a glükagon, amely "felszabadul" (ebben az esetben a zsírok, vagy más szavakkal lehetővé teszik azok kibocsátását energiafelhasználás céljából).

A "Zóna" leghűségesebb követői között vannak Jennifer Aniston, Sandra Bullock és Kevin Costner.

A sorozat sztárja "Barátok", Például azt állítja:" Hamburgerekkel és krumplival nőttem fel. A terület megváltoztatott. ".

A "zóna" aranyszabálya: 40/30/30

A jólét kulcsa a "zónával" a kiegyensúlyozott étrendben rejlik, és ennek elérésének aranyszabálya 40% szénhidrát/30% fehérje/30% zsír.

Ez a kombináció minden étkezésnél megfigyelhető, vagyis reggel nem fogyaszthat csak szénhidrátot, ebédnél pedig fehérjét és zsírt.

Megfelelő fehérjeforrások:

bőr nélküli csirke
pulyka
hal
sovány borjú- vagy sertéshús
alacsony zsírtartalmú tej
főtt tojás

Szénhidrátok:

minden zöldség, a kukorica és a sárgarépa kivételével
az összes gyümölcs, kivéve a banánt és a mazsolát.
kis mennyiségű (legfeljebb 100 gramm) kenyér, tészta, rizs

Zsír:

olivaolaj
csukamájolaj

---