A jó alvás segít a fogyásban

segít

. és több ghrelin és kevesebb leptin vezet súlygyarapodáshoz.

A megoldás
Mit tehetünk alváshiánnyal

Először is győződjön meg arról, hogy valóban szükség van-e plusz mennyiségre, mert az alváshiány és a túlzott alvás egyaránt káros hatással van az egészségre. Néhány embernek, például néhány fiatal anyának kevesebb alvásra van szüksége. A másik végletben vannak olyan emberek, akik krónikus betegségekben szenvednek - elég, de rosszul alszanak.

Ha álmatlanságban szenved (függetlenül a konkrét októl), akkor a jó alváshigiéné kiemelt fontosságú.