A jégfürdő helyreállítja az izmokat -
A jégfürdő helyreállítja az izmokat, állítják a szakemberek, és a sportolók rendszeresen használják. Mi is pontosan egy jégfürdő?
Az Australian Open 2014 Grand Slam tenisztornáján a bulgáriai 1. sz. Teniszező, Grigor Dimitrov és a nagy-britanniai teniszező Andy Murray jégfürdőt használt az izmok helyreállításához.
A jégfürdő eljárást hidegterápiának vagy krioterápiának is nevezik.
Ez az egyik leghatékonyabb módszer az izmokban bekövetkező sérülések és mikrosérülések megelőzésére, különösen hosszú és intenzív edzés után - magyarázza a bb-team.org.
A jégfürdő egy hideg vízzel töltött edény vagy medence használatából áll, amelybe az egész testet vagy annak egy részét el lehet meríteni.
De egy percig nem szabad 10 percnél tovább állni egy jégfürdőben.
A jégfürdő hatásának elmélete az, hogy intenzív testmozgás során az izmok számos mikrotraumát kapnak, és ez különösen az izomrostok szintjén zajló folyamat.
Ez a fajta izom mikrokárosodás serkenti a sejttevékenységet, elősegíti az izomsejtek helyreállítását, izomnövekedéshez (hipertrófiához) vezet, de az izomfájdalom, a merevség és a kényelmetlenség ("izomláz") megjelenésével is jár együtt az edzés után 24 és 72 óra között.