A japán nők valódi és vékony okai
Japán ősi kultúrával és hagyományokkal rendelkező ország. Az állandó országkép része a kényes, finom és fiatalos nők, akik ott élnek. Hogyan sikerül életük során ilyen jól megtartaniuk magukat, az a kérdés, amelyre minden külföldi választ keres. A japán nők életének 20 fő alkotóeleme egészséges és gyönyörűvé teszi őket.
1 japán nő sok zöld teát iszik - az egyik legegészségesebb ital a bolygón, amely támogatja az emésztést és javítja a mentális és a szív egészségét. A zöld tea gazdag antioxidánsokban és fitonutriensekben csökkenti a korai öregedést okozó szabad gyökök által okozott gyulladást. Az ital koffeint és L-theanin aminosavat tartalmaz - két vegyület, amely javítja az agy működését. A zöld tea rendszeres fogyasztása csökkenti a stroke, a cukorbetegség, a szívbetegségek és az Alzheimer-kór kockázatát.
2 Fogyasszon rendszeresen erjesztett ételeket. Az erjedés olyan metabolikus folyamat, amelyben a természetes mikroorganizmusok, például baktériumok vagy élesztő, cukrokkal és keményítőkkel táplálkoznak. Megőrzi az élelmiszereket és hasznos enzimeket, B-vitaminokat, omega-3 zsírsavakat és probiotikumokat hoz létre. Népszerű erjesztett ételek: savanyú káposzta, kimchi, joghurt, savanyúság és miso leves. Az erjesztett italok, például a kambucha vagy a kefir szintén népszerű választás a felkelő nap országában. Növelik az A- és C-vitamin szintjét, és megkönnyítik az étel emészthetőségét. Ez eltávolítja a szervezetből a méreganyagokat és azokat az anyagokat, amelyek zavarják a vitaminok és ásványi anyagok felszívódását.
3 A tenger gyümölcsei elterjedtek. A napi japán menü különféle halakat, tintahalat, polipot, angolnát és kagylót tartalmaz. A tenger gyümölcsei a sushi és a tempura gyakori összetevői. Grillezhetők és tálalhatók önmagukban, vagy rizzsel és miso levessel. A tenger gyümölcsei gazdag tápanyagforrás - fehérjék, ásványi anyagok és vitaminok a B és D csoportból, omega-3 zsírsavak. Az omega-3 zsírsavak csökkentik a szív- és érrendszeri betegségek, például az aritmia és a stroke kockázatát, enyhítik a fájdalmat a reumás ízületi gyulladásban.
4 Fogyasszon kis adagokat. A tipikus japán étel rizsből vagy tésztából áll. Halat, csirkét, sertéshúst vagy marhahúst adnak hozzá. Savanyú zöldségeket és miso levest szolgálnak fel. Az adagok kicsiek és szezonális termékekből készülnek.
5 A séta fontos szertartás. Az itt járás nemcsak a mozgás módja, hanem egy tisztelt buddhista szertartás is. Körülbelül 90 millió ember Japánban vallja magát buddhistának, és így sétálva gyakorolja a meditációt. Minden lépésnél céltudatos gondolkodást jelent, ahelyett, hogy autopiloton járna. A napi 30 perc séta segíthet az egészséges csontok megőrzésében, az izomerő és az állóképesség növelésében, valamint a testtömeg szabályozásában.
6 Kerülje az útközbeni étkezést. A japán kultúrában durva dolog az út közbeni étkezés, akár utcán jársz, akár tömegközlekedéssel közlekedsz. A japánok az ételt az energia szentségeként veszik fel, és elegendő időt adnak neki. Amikor mozogunk, az agy elterelődik, és nem veszi észre azokat a jeleket, amelyekkel a test azt mondja, hogy már tele vagyunk. Tehát megehetünk egy egész csomag chipset tévénézés közben anélkül, hogy észrevennénk, hogy csináljuk.
7 Egészséges főzési módszerek Az étel elkészítésekor a tápanyagok nagy része elveszhet, az alkalmazott technikától függően. Elkészítésének legegészségesebb módját a japán konyha használja. Az Agemono a leghíresebb, hasonló a panírozáshoz, de egészségesebb panírozással - tempurával. A gomba az étel elkészítése párolással; nimono - a főtt étel és a yakomono a grillezés egyik formája.
8 Gyakorold a harcművészeteket Japánban a harcművészet több, mint népszerű sport, életmód és spirituális gyakorlat. Egészségügyi előnyökkel is járnak. Egyfajta rendkívül aerob, holisztikus testedzés. Növelje az állóképességet, a rugalmasságot és az erőt, javítsa a szív- és érrendszeri egészséget. A harcművészetek építenek önvédelmi képességeket, javítják a reflexeket és segítenek csökkenteni a súlyt.
9 fürdőszoba forró választásokon A természetes forró források - az onsen - rendkívül népszerűek Japánban. Pihentetően hatnak a testre és az elmére. A forró forrásokban történő áztatás, balneoterápia néven enyhíti a stresszt, a fájdalmat és a bőrproblémákat. A meleg forrásokban történő fürdés javítja a vérkeringést, mivel az ásványi anyagok, például a kalcium, a magnézium és a nátrium-hidrogén-karbonát felszívódnak a bőrön keresztül. Ez növeli az oxigén áramlását az izmokba, mint edzés közben. Hasznos a szív és más szervek egészségének és erősségének megőrzéséhez.