A japán étrend - Dietonus

Annak ellenére, hogy a japán diéta nagy népszerűségnek örvend a fogyás érdekében - ez nem egy egzotikus termékkészlet, amelyet naponta vagy 1-2 héten keresztül kell elosztani. Az étrendbe visszatérve inkább az európai konyha ételei, és a japánoké a hagyományos.

A japán étrend lényege

7-13-14 napos diéta betartásával gyors hatást érhet el, mivel a japán sómentes étrend nem biztosít bizonyos egyensúlyt és elszámolást a fehérjék, zsírok és szénhidrátok tekintetében.

Menü japán étrend fogyáshoz olyan termékekből áll, amelyek minimális kalóriát, szénhidrátot tartalmaznak, só nélkül, fűszerek, cukor és édes cukrászda, valamint bármilyen alkohol, így az étrend szigorúnak tekinthető. Ez hozzájárul a zsír gyors lebomlásához a zsírrétegben, mivel a test stresszes helyzetbe kerül, és kénytelen a saját zsírját és kalóriáját elégetni.

A japán étrend lényege a magas fehérjebevitelben. A nagy mennyiségű fehérjét azonban a vesék terhelik, ami gyengeséghez, erővesztéshez, fenékfájáshoz, kellemetlen szagú acetonszaghoz vezet. A szerzők azt a célt tűzték ki, hogy megváltoztassák az emberi szervezet anyagcsere-folyamatait a fogyás (3-10 kg) hatásának maximális megőrzése érdekében, legalább 2-3 évig.

Szabályok

A fogyáshoz japán étrend 7, 13 vagy 14 napig meg kell követni azokat az általános szabályokat, amelyek szerint szükséges:

  • Szigorúan kövesse a részletes menüt (az alábbiakban találja meg), és a termékek számát és típusát használja a táblázatnak megfelelően. Étel és étkező ajtók vannak elhelyezve nem lehet!
  • Cukor és só - tilos!
  • Vizet inni! Legalább napi 1,5 liter, gázok nélkül, szobahőmérsékleten. Inni kell 30-60 perccel étkezés előtt, étkezés között, és nem lehet mosni vízzel, étellel étkezés közben.
  • A harapnivalók tilosak.
  • Lefekvés előtt utoljára 3 órán belül vacsorázhat.
  • A sport a legjobb a diéta alatt, hogy csökkentse, mivel az étrend alacsony szénhidráttartalmú. Állítsa le a könnyebb gyakorlatok, nyújtás, reggeli töltés választását, és itt van a kardió, jobb, ha később visszatér.
  • Tarts szünetet! Alvás - a legjobb energiaforrás és jó hangulat.
  • A sima étrend a siker garanciája. A helyes eredményért - alább a cikkben.

Eredmények, határidők és gyakoriság

A klasszikus japán étrend 14 napig tart, de 7 és 13 napig létrehoztak egy bizonyos diétás ételkészletet. Tartsa be az egyik diétát legfeljebb egy-két évente, mivel az étrendeket szigorúnak tekintik a kevés kalória és vitamin miatt.

A diéta betartása 7 nap alatt 3-5 kg-ot fogyhat. 13. és 14. napon deréktól és csípőtől 2-7 cm-re megszabadulhat és 4-8 kg-tól felesleges előtét, amely az emberi alkotmánytól függ. Valakit könnyű lefogyni, és valaki könnyen hízik. Tehát szervezze meg a gyomor lakomáját, amikor mámorító dolgokból megy ki. A testnek hihetetlen memóriája van, ezért az energia és a zsír felhalmozása kettős erővel fog kezdődni.

Jobb, ha folytatja a fogyást, és kitisztítja a testet a fiatal zöldségek, érett gyümölcsök és bogyók idényében, hogy a test jól érezze magát, és a japán étrend szerelmeseit ne kínozzák a zsemlével vagy fagylalttal, füstölt és sózott halakkal kapcsolatos gondolatok vagy nyári kolbász. Csak a kényelmes étrend garantálja, hogy a súly elég hosszú ideig nem gyarapodik.

Engedélyezett ételek

A japán sómentes étrend fő termékei:

  • hús - csirke, marha- és borjúhús, előnyösen főtt vagy párolt;
  • hal - alacsony zsírtartalmú halfajok, például ezüst said, pokol, tőkehal, said, pokol;
  • tejtermékek - kefir, joghurt, sajt (minden alacsony zsírtartalmú osztály);
  • zöldségek - káposzta, cukkini, sárgarépa, padlizsán, paprika, paradicsom, uborka. A zöldségeket jó enni nyersen, forralni vagy párolni;
  • gyümölcsök - alma, körte, citrusfélék (narancs, citrom, grapefruit), gránátalma, kivi.
  • növényi olaj;
  • tojás;
  • zöld és fekete tea;
  • természetes gyümölcslé só és cukor nélkül;
  • kávé, fekete.

Ami a kávét illeti, igyon sok legyen, és nem alkalmas szívbetegek és magas vérnyomásban szenvedőknek. A hipotonikumok ez egészségügyi problémához is vezet, mivel általában normális egészségi állapotuk van 110/70 Hg nyomáson. leves Kis nyomásingadozások esetén felfelé erek görcsök és súlyos fejfájás kezdődnek. Az egyetlen kiút ebből a helyzetből az, ha a kávét zöld teával helyettesítik, amelyet orvosa tanácsolhat.

Tiltott termékek

A nem engedélyezett termékek:

  • hús - sertés, bárány és mindenféle kolbász.
  • hal - olajos halak, például makréla, lazac, hering, lepényhal;
  • zsíros tejtermékek, valamint tej és túró;
  • zöldségek - főleg keményítő, burgonya, kukorica;
  • gyümölcsök - édes gyümölcsök, például banán, szőlő, mangó, datolyaszilva;
  • füstölt és sózott húsok, konzervek és félkész termékek;
  • pácok és szószok;
  • házleként csomagolva;
  • italok;
  • alkohol;
  • cukor és só;
  • kenyérsütő termékek
  • gabonafélék